近年來，過敏性疾病患病率的日益增加正迅速成為一個威脅人類健康的全球問題，過敏人群日益增多。中醫(yī)認(rèn)為，過敏的發(fā)生與過敏體質(zhì)相關(guān)，過敏人群當(dāng)根據(jù)過敏體質(zhì)的特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)理。

過敏體質(zhì)是由于遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態(tài)的體質(zhì)。具有“過敏體質(zhì)”的人發(fā)生的過敏反應(yīng)和過敏性疾病各有不同，有的是對某些食物或藥物敏感，有的是患上過敏性鼻炎、過敏性哮喘，還有的會患上蕁麻疹、濕疹等皮膚病。

過敏體質(zhì)的朋友屬于特別需要被呵護(hù)的人群，比如寒冷的空氣、可口的海鮮、盛開的鮮花、灰塵多的環(huán)境，這些都有可能給他們帶來身體的極度不適，有些過敏體質(zhì)的朋友更是長年累月被過敏性鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹等疾病折磨。

對于過敏體質(zhì)的朋友來說，應(yīng)盡量避開致敏原，同時要努力改善自身體質(zhì)，這樣才有利于遠(yuǎn)離疾病、恢復(fù)健康。具體可從以下幾方面入手來養(yǎng)生調(diào)理。

1. 環(huán)境調(diào)攝

過敏體質(zhì)的人由于各自身體情況不同，應(yīng)按自身體質(zhì)特點(diǎn)避開過敏原。居室宜通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對塵螨過敏。室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住，應(yīng)打開窗戶，讓油漆、甲醛等化學(xué)物質(zhì)氣味揮發(fā)干凈時再搬進(jìn)新居。春季室外花粉較多時，要減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。也不宜養(yǎng)寵物，以免對動物皮毛過敏。過敏體質(zhì)者容易“水土不服”，在更換新環(huán)境時應(yīng)格外注意飲食起居，提前了解當(dāng)?shù)氐淖匀弧⑸鐣h(huán)境，提前做好應(yīng)對準(zhǔn)備。

2. 飲食調(diào)養(yǎng)

過敏體質(zhì)的朋友在飲食上應(yīng)避開容易導(dǎo)致過敏的食物。一般來講，飲食宜清淡、均衡、粗細(xì)搭配適當(dāng)、葷素配伍合理，少吃無鱗魚、蟹、酒、辣椒、濃茶等辛辣之品、腥發(fā)及含致敏物質(zhì)的食品。

通常根據(jù)身體狀況，可適量選擇以下幾種調(diào)體養(yǎng)生藥膳。

(1)黃芪山藥粥：黃芪10克，山藥50克，大米100克。

將黃芪、山藥、大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。本粥具有健脾益氣的作用。

(2)固表粥：烏梅15g、黃芪20g、當(dāng)歸12g、粳米100g。

將烏梅、黃芪、當(dāng)歸放砂鍋中加水煎開，再用小火慢煎成濃汁，取出藥汁后，再加水煎開后取汁，用汁煮粳米成粥，加冰糖趁熱食用，可養(yǎng)血消風(fēng)，扶正固表。

(3)蔥白紅棗雞肉粥： 粳米100g、紅棗10枚(去核)、連骨雞肉100g。

將粳米、紅棗(去核)、連骨雞肉分別洗凈;姜切片;香菜、蔥切末。鍋內(nèi)加水適量，放入雞肉、姜片大火煮開。然后放入粳米、紅棗熬45分鐘左右。最后加入蔥白、香菜，調(diào)味服用?？绅B(yǎng)血祛風(fēng)，適于過敏性鼻炎。

(4)靈芝黃芪燉豬瘦肉：靈芝15克，黃芪15克，豬瘦肉100克， 食鹽、蔥、生姜、料酒、味精各適量。

將靈芝、黃芪洗凈，切片備用。豬瘦肉洗凈，切成2厘米見方的塊，放人鋁鍋內(nèi)，加靈芝、黃芪、調(diào)料、水適量。鋁鍋置武火上燒沸，用文火燉熬至瘦豬肉熱爛即成。有補(bǔ)脾益肺作用，適用于肺脾氣虛的過敏性疾病等癥。

3. 精神調(diào)養(yǎng)

過敏體質(zhì)的朋友因?yàn)閷ν饨绲倪m應(yīng)能力較差，會表現(xiàn)不同程度的內(nèi)向、敏感、多疑、焦慮、抑郁等心理反應(yīng)。有資料顯示，中國有兩億多人有過敏傾向，我們應(yīng)當(dāng)正確看待自己的體質(zhì)特點(diǎn)，不應(yīng)為此感到焦慮、自卑，把自我的防護(hù)看作是日常生活的一部分，接受現(xiàn)實(shí)，積極尋求解決問題的方法、途徑，多與人交往，心胸寬闊，有包容心，保持樂觀向上的生活狀態(tài)。必要時主動告訴別人自己的禁忌，贏得他人的理解和幫助，或找到相同體質(zhì)的人作為伙伴，分享生活中的心得體會和生活技巧。

4. 運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

積極參加各種體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。天氣寒冷時鍛煉要注意防寒工作，防止感冒。運(yùn)動時應(yīng)避免汗出當(dāng)風(fēng)，以不出汗或微微汗出為好。每天可有半小時~1小時的有氧運(yùn)動，如太極拳、五禽戲、八段錦等，通過適當(dāng)運(yùn)動，增強(qiáng)免疫力，改善過敏體質(zhì)。