今天是夏天的第五個節(jié)氣——小暑。小暑一到，就意味著盛夏時節(jié)正式開始了?！笆睢?，有炎熱的意思。小暑，即小熱，意指天氣從這之后會越來越悶熱和潮濕。我國古代傳統(tǒng)文化將小暑分為三候：“一候，溫風(fēng)至;二候，蟋蟀居宇;三候，鷹始鷙。”講的是：小暑來臨，此時大地上便不再有一絲涼風(fēng)，吹來的風(fēng)都夾帶著熱浪;再五日，由于天氣太熱，蟋蟀離開田野，到庭院的墻角下以避暑熱;后五日，殺氣未肅，雛鷹離開溫?zé)岬孛?，在高空學(xué)習(xí)飛翔、搏殺。民間有語：“小暑過，一日熱三分。”天氣越來越熱，在這段時間里需注意防曬防暑，以及防溽和防蒸。“溽”，指夏天濕氣重，總是濕氣騰騰的樣子?！颁崾钪粒笥陼r行，寒熱互至”，這天氣一會兒熱一會兒陣雨連連的，寒熱交替很快，容易導(dǎo)致生病。所以，溽暑防濕寒很重要?！罢簟?，指小暑節(jié)氣過后，我們整個人就會進(jìn)入一種“上蒸下煮”的狀態(tài)。因為雨水多，天氣悶熱且潮濕，人感覺就像在火爐上蒸煮一樣，感到難受。還有小暑有“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來”的特點。溫風(fēng)，就是挾裹著熱浪的風(fēng)，帶著暑熱吹燙了大地，讓人感覺不到一絲涼意。所以，小暑后還要注意防濕熱。

小暑到來，天氣悶熱又潮濕，如何合理養(yǎng)生，調(diào)節(jié)自身的狀態(tài)，不妨從以下幾個方面入手。

1、飲食方面：小暑“食新”。《禮記·少儀》：“未嘗，不食新?！编嵭ⅲ骸皣L，謂薦新物于寢廟。”小暑過后品嘗新米是古人的習(xí)俗。古代食物匱乏，溫飽不易，所以對于糧食的收獲十分看重。古人在小暑之后的第一個辛日，將新割的稻谷碾成米，先做成飯食以供祀五谷之神和祖先，感激其保佑豐產(chǎn)。小暑天氣炎熱，人們外出活動時能量消耗大，出汗多，在飲食上既要清暑祛濕，又要注意健脾益胃。這一時節(jié)的飲食，應(yīng)以清淡、富有營養(yǎng)為宜。多吃粥、湯，少吃冷、硬等難消化之物，在解暑熱的同時，注意不要寒涼削伐過度，勿過飲涼茶和過食生冷之物。防暑飲品和藥物是夏季防暑避暑的必備之品。西瓜是夏季的時令水果，汁水豐富，能解暑、生津，有“天生白虎湯”之稱;綠豆有清熱解暑、止咳利尿的功效;酸梅、山楂可生津止渴;金銀花、菊花可清熱解毒;赤小豆可清熱利濕。建議夏季多飲用西瓜汁、綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶、赤小豆粥等清熱生津之品，均有解暑防暑的作用。

2、 起居作息方面：夏季高熱，人們在午間不宜出門，有條件的人群可以午休20分鐘左右，更能保持充沛的精神狀態(tài)。同時，夏季炎熱，不可過貪寒涼，久居空調(diào)之室?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說“暑則皮膚緩而腠理開。賊風(fēng)邪氣因得以入乎?”這是說，高溫熏蒸，人們汗孔開張，更容易受到寒氣的侵犯。

3、日常運動方面：小暑陽氣升發(fā)快，適度運動利于疏通筋骨，強身健體。不妨選擇一些平和的運動，如太極拳、八段錦、瑜伽等。外出時配備遮陽物品和充足的水，亦可隨身攜帶藿香正氣液、十滴水、仁丹等防暑降溫的藥品應(yīng)急。運動休息后及時補水，喝水以“少少與飲之”為宜，即少量頻飲的方式能更好地補充身體所需。

4. 生活調(diào)護(hù)：小暑期間天熱難耐，用空調(diào)一定要常開窗通風(fēng)，否則長期在密閉空調(diào)房中，會有頭暈、惡心等“空調(diào)病”癥狀。老人、小孩尤其應(yīng)注意避免風(fēng)扇空調(diào)直吹，溫度設(shè)定在26℃以上為宜?！盁嵩谌?，7月11日是入伏的日子，也是寒性體質(zhì)調(diào)養(yǎng)的大好時機，可以去做三伏貼、三伏灸。此時人體處于陽氣旺盛、氣血通暢、皮膚腠理松弛的狀態(tài)，有事半功倍的效果。