5月22日，甘肅白銀山地馬拉松賽遭遇極端天氣，21人不幸遇難。冰雹、凍雨、大風等災(zāi)害性天氣使氣溫驟降，很多選手出現(xiàn)失溫的情況。因此有相關(guān)專家稱，由于全球變暖，百年一遇的極端天氣可能變成了幾十年一遇的頻繁事件，如臺風一出現(xiàn)就能達到超強臺風，重度干旱、“暴力梅”等。那么，什么是失溫?該如何預(yù)防?一旦遇上失溫怎么辦，又該如何救治呢?這份自救指南大家必須了解。

一、什么是失溫?

失溫度指的是人體熱量流失大于熱量補給，造成人體核心區(qū)的溫度降低，并產(chǎn)生寒顫、心肺功能衰竭等癥狀，甚至最終造成死亡的病癥。其中溫度、濕度、風力是導(dǎo)致失溫最常見的直接原因。而這三要素當中，只要有兩個因素出現(xiàn)狀況就有可能會出現(xiàn)問題。

二、失溫有哪些癥狀?

當體溫在35°C以下時，就會發(fā)生失溫。失溫必須立即處理，否則患者可能會喪命。

①輕度失溫(體溫37°C-35°C )：感到寒冷，渾身顫抖但可控，手腳僵硬和麻木。

②中度失溫(體溫35°C~33°C )：感到強烈的寒意，渾身劇烈顫抖并且無法抑制，走路可能磕磕絆絆，說話變含糊。

③重度失溫(體溫33°C~30°C )：意識模糊，冷感遲鈍，身體間歇性顫抖直至不抖，站立和行走困難，喪失語言能力。

④死亡階段(體溫30°C以下)：處于死亡邊緣，全身肌肉僵硬卷曲，脈搏和呼吸微弱難以察覺，喪失意志以至昏迷。

三、如何預(yù)防失溫?

1、注意內(nèi)衣的選擇，要選擇快干排汗的內(nèi)衣，切忌棉質(zhì)內(nèi)衣。

2、注意衣物的增減，隨身攜帶保暖衣物，適時添加衣物，避免著涼和失溫。

3、注意保暖防護，攜帶保暖的帽子、手套、圍脖、防風衣、厚襪子、防風面罩等。

4、及時補充體能，不要透支體能，防止脫水，避免過度出汗和疲勞，備好食物和熱飲。

四、失溫后應(yīng)如何救治?

如果遇到失溫，我們應(yīng)該想辦法將失溫患者移出吹風和濕冷的地方，和寒冷空氣隔絕開來。之后應(yīng)該這樣做:

1、換干衣服并擋住風寒吹襲。

2、吃點流質(zhì)食物、含糖食物。

3、熱水袋包在手套或襪子里，放在腋窩、頸部和腹溝處。

4、必要時，身體溫熱者可用隔離物以身體直接接觸方式導(dǎo)熱。

5、重度失溫患者脈搏和心跳停止時，采用心肺復(fù)蘇急救。

切忌這樣做:①給失溫患者飲酒；②把外界輔助熱源用于四肢；③采用滾燙的輔助熱源；④嚴重失溫時回暖過快；⑤搬動重度失溫患者時動作過大。

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