2021年5月21日3點36分，小滿

“四月中，小滿者，物至于此小得盈滿。”此時，大麥、冬小麥等夏熟作物籽粒開始飽滿，但尚未成熟，故稱“小滿”。

此時大部分地區(qū)降水不穩(wěn)定，其中南方地區(qū)開始步入雨季，為農(nóng)作物的進一步成熟提供滋養(yǎng)。于是，在南方很多地方還把"滿"用來形容雨水的盈缺，降雨太過或不及都會對農(nóng)作物的收獲產(chǎn)生影響。

小 滿 物 候

初候，苦菜秀 荼為苦菜，感火之氣而苦味成。不榮而實謂之秀，榮而不實謂之英。意為小滿初期苦菜已枝葉繁茂。

二候，靡草死 靡草，草之枝葉而靡細者。凡物感陽而生者則強而立，感陰而生者則柔而靡，謂之靡草，則至陰之所生也，故不勝至陽而死。意為小滿中期喜陰的細軟枝條類植物，難耐強烈的陽光而開始枯萎。

三候，麥秋至 秋者，百谷成熟之期，此于時雖夏，于麥則秋，故云麥秋也。意為小滿后期麥子開始成熟。

小 滿 養(yǎng) 生

夏季陽盛于外，所以我們要注意養(yǎng)護陽氣，《素問·四氣調神大論》曰：“夏三月…夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也?！边@里要強調，文中所說的早起晚睡，并不是支持熬夜，古人日出而作、日落而息，夏天日落晚，所以休息的時間相對就晚，仍要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

小滿時氣候逐漸轉熱，悶熱易讓人感到煩躁不安，此時要注意保持心情舒暢，防止過多情緒波動?？啥鄥⑴c一些戶外活動，但不宜過于劇烈，日曬強烈的時候也要避免久曬，可以考慮居家健身，動作不宜太過劇烈，不要讓出汗量過大，以免耗傷陽氣。

小滿后氣溫明顯升高，雨量增加，氣候變得潮濕，且此時節(jié)陽氣向體表的擴張進入到緩速階段，易呈虛張之象，濕邪有更多機會進入身體里，所以盡量避免貪涼，開空調、開窗睡覺、吃冷飲等要謹慎，容易引發(fā)風濕癥、濕性皮膚病等。此時養(yǎng)生的重點應該放在健脾祛濕上。

小 滿 飲 食

飲食調養(yǎng)上均宜以清爽清淡的食物為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、黑木耳、西紅柿等。忌食膏粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物。

隨著氣溫升高，人們喜歡用冷飲消暑降溫，但生冷飲食容易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，尤其小兒及老人臟腑機能不全，更易出現(xiàn)此類癥狀，耗損身體。因此，飲食方面要多加注意，盡量避免過食生冷。