“清明后十五日，斗指辰，為谷雨，三月中，言雨生百谷清凈明潔也?！贝杭咀詈笠粋€節(jié)氣，谷雨節(jié)氣的到來意味著寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快，降雨也變得頻繁，天氣清明和緩，“天清和而濕潤，氣恬淡以安治”。

谷雨養(yǎng)生

谷雨之時一定要保證充足的睡眠，睡眠時間不足會在白天精神壓力增大，格外疲憊，嚴重阻礙陽氣生發(fā)。

中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，人們可以根據(jù)自身體質，選擇適當?shù)腻憻掜椖?，暢達心胸，調暢情志，讓身體的新陳代謝穩(wěn)步增加，順應時節(jié)，增加出汗量，通暢氣血，散淤疏滯，祛濕排毒，增強身體素質，減少疾病的發(fā)生。

谷雨前后也是抑郁癥多發(fā)的時節(jié)，春季抑郁癥發(fā)病原因多是肝郁，肝屬木，木性伸展，稍有不注意即易出現(xiàn)肝氣郁結，出現(xiàn)抑郁悲傷的情緒，人的精神和心理狀態(tài)與臟腑功能有著密切的關系，肝氣郁結不暢，導致氣血瘀滯，周身氣血運行紊亂也干擾其他臟器，易導致各種疾病。所以春天要重點注意肝氣調養(yǎng)。天氣好時可多出行，日常在家可以將兩手心掩耳，用手指尖端正中的十宣穴分別輕輕敲叩腦后枕骨，類似于敲天鼓的動作，既刺激了十宣穴又可以起到提神醒腦的作用，也可雙掌搓熱，沿兩側肋骨向前推，舒暢肝氣。

谷雨飲食

春季，肝木旺盛，谷雨后逐漸過渡到夏季，肝臟氣漸伏，心脾之氣逐漸旺盛，脾胃消化功能也開始增強，可以多吃益肝養(yǎng)胃的食物，以順應陰陽的變化，為安然度過盛夏打下基礎。

谷雨是胃病的易發(fā)期，飲食不當易使腸胃受損，在此時節(jié)要注意減輕腸胃負擔，不要過食，也盡量避免食用對胃有刺激的食物藥物等。

在谷雨之后，要注重忌，外界環(huán)境開始氤氳濕熱，受其影響，容易出現(xiàn)口腔潰瘍、嘴角潰爛，目赤腫痛、眼癢、分泌物增多，眼部疾病也容易多發(fā)。對于這部分人群，應避免多吃發(fā)物，如羊肉、驢肉、狗肉、海螺、鯉魚、無鱗魚、韭菜、茴香、香椿、蔥姜蒜等。北方谷雨前后喜食香椿，但有皮膚病的人忌吃香椿，脾肺腎弱的人也要少吃香椿。