春天踏著歡快的腳步來到我們身邊，送走了冬天的嚴(yán)寒，萬物復(fù)蘇。但是春季氣溫變化較大，人體全身小血管收縮或舒張，容易引起血壓不穩(wěn)定，老年高血壓患者更需要時(shí)刻注意保養(yǎng)，除應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下堅(jiān)持用藥外，還要合理地安排日常生活。

老年人此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)順應(yīng)季節(jié)，早睡早起，多散步，以放松、舒緩身體，讓自己也如同新生的草木般生機(jī)蓬勃，達(dá)到身心共調(diào)的養(yǎng)生目的。那么，對(duì)于高血壓患者而言，如何做好春季養(yǎng)生呢?

1、運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)身心、強(qiáng)健體魄，老年人不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)，結(jié)合春季的特點(diǎn)，建議高血壓老年患者可選擇散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這樣可以增強(qiáng)血管的收縮能力，緩解全身中小動(dòng)脈緊張狀態(tài)，有利于降壓。

2、飲食

飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果：蔬菜水果能有效降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn);柑橘、果汁、甘藍(lán)菜、蘿卜、芹菜、黃瓜等綠葉蔬菜對(duì)心血管有保護(hù)作用。

控制鈉鹽攝入：高血壓患者都要求低鈉飲食，每天吃鹽最好不超過6克?？梢远嗍澈浭澄?，如莧菜、菠菜、油菜、西紅柿、苦瓜、山藥等。

控制膽固醇和脂肪的攝入：少食油膩食物，尤其是動(dòng)物脂肪及動(dòng)物內(nèi)臟等。

為了避免腎臟負(fù)擔(dān)，蛋白質(zhì)攝入量不宜過多，一般建議每天每千克體重進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白1克左右為宜。

3、注意防范

春季風(fēng)干物燥，人體水分流失很嚴(yán)重?！皟H夜間，人體通過呼吸道、皮膚、大小便所流失的水分就可達(dá)到1000ml?！彼至魇н^多，如果不及時(shí)補(bǔ)充，身體調(diào)節(jié)跟不上，就會(huì)造成血液黏稠度增加，而如果心臟跳動(dòng)過慢，大腦供血不足，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶等。因此，很多心臟病患者春季早晨常出現(xiàn)頭暈、胸悶，就很可能是脫水造成的。最簡(jiǎn)便的解決辦法就是：清晨喝一杯溫開水，降低血液黏稠度，可有效緩解頭暈、胸悶的癥狀。春季往往氣溫溫差大，因此老年高血壓患者應(yīng)當(dāng)注意保暖。

總之，一年之計(jì)在于春，春天的養(yǎng)生很重要。春天乍暖還寒，是一個(gè)氣候多變的季節(jié)，春風(fēng)不是總送暖，若不合時(shí)宜，很容易罹患各種時(shí)病，對(duì)于高血壓患者而言，按時(shí)服用降壓藥，定期監(jiān)測(cè)血壓，如有不適一定要及時(shí)就醫(yī)。