遠(yuǎn)離乳腺增生最主要的是要保持良好的心情。多愁善感、急躁易怒，易讓乳房氣血不暢，而經(jīng)常生悶氣，也會(huì)使女性內(nèi)分泌失調(diào)，從而加重乳腺增生。所以，我們應(yīng)保持良好的心態(tài)，放松的情緒，從而預(yù)防乳腺增生。

注意平衡膳食，保持良好的飲食習(xí)慣。要多吃蔬菜水果類，多吃粗糧。低脂高纖維飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡。少吃腌制食品、高脂肪食物、含咖啡因的食物，少喝白酒。

要有良好的生活作息習(xí)慣，睡眠不規(guī)律，經(jīng)常熬夜極易造成內(nèi)分泌失調(diào)，而內(nèi)分泌失調(diào)很容易造成乳腺增生。所以女性要保證規(guī)律的睡眠，這樣有利于平衡內(nèi)分泌，從而預(yù)防乳腺增生。還有一點(diǎn)值得注意，睡姿也是很重要的，睡眠時(shí)盡量伸展身體，因?yàn)樗呱眢w蜷縮會(huì)造成乳腺分泌不暢。

多多運(yùn)動(dòng)，防止肥胖，提高免疫力。這樣也有利于預(yù)防乳腺增生。禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品或食品，這些東西會(huì)破壞人體內(nèi)雌激素平衡，不利于乳腺健康。

文胸過(guò)小或過(guò)緊也容易引發(fā)乳腺增生，要穿戴適合自己的文胸。