炎炎夏日，北京世紀(jì)壇醫(yī)院乳腺外科社工及醫(yī)護(hù)人員提示在院及出院患者：近期，強(qiáng)降雨和雷電等惡劣天氣頻發(fā)，導(dǎo)致多地面臨嚴(yán)重的洪澇災(zāi)害風(fēng)險。如何能更好預(yù)防汛期與高溫帶來的危害？下面這份科普清單請牢記心間：

防汛篇：

不在易發(fā)生山體滑坡和泥石流等區(qū)域和危房附近停留。

不在樹底下避雨，避免接觸金屬制品或者接打手機(jī)。

雨中行進(jìn)最好結(jié)伴而行，小心確認(rèn)前方為平地，避開漩渦和噴泉。

雨中行進(jìn)遠(yuǎn)離路燈桿、電線桿、變壓器、電力線等有可能連電的物體。

通過受淹道路和下穿式通道時，試探前行，借助手邊工具測量流水深度，超過15公分深度應(yīng)立即后退。

不要前往水域游泳或者捕魚嬉戲。

暴雨中開車保持視野清晰，及時打開雨刷器和燈，減速慢行，避開積水和塌方路段。

如果遭遇洪水，來不及轉(zhuǎn)移，就近尋找安全高樓或高地進(jìn)行避險，在確保暫時安全的情況下，利用現(xiàn)有設(shè)備如手電筒等發(fā)出求救信號。

密切關(guān)注天氣變化，做好防洪準(zhǔn)備工作。

學(xué)習(xí)相關(guān)防汛科普知識，培養(yǎng)自我防護(hù)安全意識與能力。

遇到危險時，迅速進(jìn)行避險自救或?qū)ふ仪笾缶鹊霓k法，必要時撥打110求救。

惡劣天氣下，及時切斷家中用電設(shè)備開關(guān)，防止遇水發(fā)生漏電失火、傷人事故。

不要飲用和接觸污水，若接觸過污水，盡快用肥皂和潔凈水洗手。如條件允許，盡量將水煮沸后使用，或使用含酒精的洗手液。

清理房屋污水或淤泥時，要做好防護(hù)工作，避免直接接觸。必要時搬離和丟棄受污染嚴(yán)重的家居物件，分開洗滌未污染衣物與受到污染的衣物。任何傷口或腫痛處接觸到洪水，用肥皂盡可能清洗干凈，并涂抹相關(guān)抗菌膏藥避免發(fā)炎。

保持家中開放容器干燥，避免潮濕招致蚊蟲叮咬。

乳腺癌患者人群特別提醒：乳腺癌術(shù)后患者，要注意保護(hù)患肢皮膚，若被蚊蟲叮咬，切勿抓破，以防引起患側(cè)上肢及局部傷口發(fā)炎感染。尤其放化療期間，保護(hù)好皮膚，防止刺激，避免用花露水等刺激性產(chǎn)品，可選擇安全止癢的產(chǎn)品替代。如出現(xiàn)皮膚破損等跡象，及時咨詢主治醫(yī)生，或盡快前往醫(yī)院就診。

防暑篇：

保持室內(nèi)環(huán)境涼爽，夜間和清晨時段開窗通風(fēng)降低溫度；使用除濕或加濕設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。

避免陽關(guān)直射，關(guān)閉陽面窗戶或使用窗簾遮擋強(qiáng)光線。

合理使用電器設(shè)備，不長時間使用易產(chǎn)熱電器，防止因熱量過高引發(fā)火災(zāi)。

少食多餐，注重清淡易消化，多飲水，少吃冷飲，避免飲用含酒精、咖啡因以及大量糖分的飲品。

關(guān)注體溫變化，及時測量體溫，體溫過高可先使用冷水、冰塊、冰袋、冰毛巾等對皮膚、衣服或頸后進(jìn)行降溫，條件允許時可進(jìn)行沐浴、沖涼。

減少室外高溫暴露時間，外出穿輕便、寬松、淺色的衣服，使用防曬用品，結(jié)合打傘、長袖長褲、遮陽帽等物理防曬方式。

隨時儲備防暑降溫藥品，身體不適時及時服用；慢性基礎(chǔ)性疾病或長期服用多種藥物，使用防暑降溫藥品前，需咨詢主治醫(yī)生。

外出過程中若出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗、心悸、面色潮紅、皮膚灼熱、體溫略高于正常水平等癥狀，應(yīng)及時尋求幫助，盡快轉(zhuǎn)移到陰涼處休息，并測量體溫，及時補(bǔ)充水分；若出現(xiàn)肌肉痙攣，應(yīng)立即在陰涼處休息，并適當(dāng)補(bǔ)充含有電解質(zhì)的飲品；若出現(xiàn)皮膚灼熱、意識模糊、激動、言語不清、易怒、譫妄、抽搐和（或）昏迷，立即在陰涼處休息，同時尋求幫助呼叫救護(hù)車，使用冰塊、冰水等于頸部、腋窩和腹股溝處進(jìn)行降溫，保持空氣流通，實(shí)時測量體溫。

乳腺癌患者人群特別提醒：

平時多補(bǔ)充水分，對于因疾病限制飲水量或需要服用利尿劑等情況，應(yīng)及時詢問醫(yī)生合理的飲水量。

通過適當(dāng)餐飲補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)；若正在進(jìn)行低鹽飲食，則應(yīng)提前咨詢醫(yī)生。

減少外出或鍛煉活動，使身體得到充分休息；若必須鍛煉或外出，選擇相對涼爽的時間段進(jìn)行。

保持心情舒暢，與家人朋友或鄰里多溝通交流，避免情緒起伏過大引起體內(nèi)熱量升高。

洗澡時，可選擇溫和不刺激的沐浴液，避免使用肥皂。擦拭可用毛巾輕輕點(diǎn)拍吸干水即可。檢查皮膚是否有發(fā)紅、劃痕、擦傷或割傷，檢查皮膚褶皺處有無脫皮或真菌感染等，做好感染預(yù)防，無不良情況下可使用潤膚產(chǎn)品涂抹皮膚，保持皮膚的滋潤和舒緩，避免使用精油，防止刺激皮膚。必要時及時咨詢醫(yī)生。