“我就是走不出來，一直想不通為什么我會得這個病?！?/p>

“是不是到晚期了，醫(yī)生肯定沒和我說實話，如果晚期我就不治了。”

“我不想治了，她們治了也有復發(fā)的，還不如不治，白花錢?！?/p>

“我以前還挺愛熱鬧的，現(xiàn)在這樣咋出去啊，聊起來人家說三道四的，就愿意一個人待著，誰也不愿見?！?/p>

當患上癌癥，每個人的人生好像被按下了一次轉(zhuǎn)折鍵，出現(xiàn)各種不同的身心反應。身體方面，面臨外觀形體與體力的變化;心理方面，面臨病情復發(fā)與對家庭的愧疚、對未來的擔憂、對死亡的恐懼……心理和精神長期處于緊繃狀態(tài)，且得不到及時的調(diào)適和舒緩，久之則易產(chǎn)生緊張、焦慮或抑郁情緒，對身心健康產(chǎn)生極大的危害。走出陰霾，擁抱陽光，以下關愛小貼士希望能給患者朋友們一些啟示：

1、信任醫(yī)護人員，提高治療依從性

坦白說出需求，與醫(yī)護人員建立互信關系，共同訂立治療及康復計劃;選擇最優(yōu)治療方案，按時治療與復查。

2、適量運動，促進功能鍛煉

每天進行適量運動，選擇適合白己體質(zhì)和年齡的運動，包括散步、慢跑、八段錦、瑜伽等，促進情緒舒緩與機體功能鍛煉。

3、均衡飲食，促進營養(yǎng)吸收

選擇有營養(yǎng)的綠色食物，均衡飲食。減少甜食和激素類食物;定時定量，切勿過少或過飽。保持開朗的心情，有助營養(yǎng)吸收。

4、按時休息，促進身體恢復

按時休息，可通過洗溫水澡、讀書、喝熱鮮奶或聽柔和曲目，幫助入睡。

5、培養(yǎng)興趣愛好，豐富人生體驗

培養(yǎng)生活中的小愛好，比如唱歌、跳舞、養(yǎng)花草或?qū)櫸铮部梢宰鲆恍┖唵蔚氖止ぬ找鄙钋椴?。通過做義工幫助他人，多與家人、朋友相聚，感受生命的溫暖和意義。

6、接納自我，促進自我整合

承認與接納自己的負面情緒，通過正念冥想、敘事護理、繪畫藝術治療、芳香治療、音樂治療、心理疏導、團體治療、寫日記或者向他人傾訴等方式紓解情緒，表達自我，接納自我;自我調(diào)整，適應角色轉(zhuǎn)變與限制;關注好的一面，重新規(guī)劃人生計劃。

7、接納親友關懷，表達心中愛意

給予親友無條件的信任與愛，積極說明自己的病情，多表達自己的需要和心意，與他人建立開放包容的良性互動關系。

8、拓寬社交網(wǎng)絡，建立互助氛圍

與病友分享和互相支持，坦誠說出自己的情況，尋求支持與幫助。在能力允許的條件下，關注乳腺癌相關組織，拓寬社交圈子，加強支持網(wǎng)絡，幫助更多的朋友。

不一樣的心態(tài)造就不一樣的人生，愿患者朋友們都能擁有積極樂觀的心態(tài)，走出陰霾，擁抱陽光！

(薦稿：劉娟)