阿爾茲海默癥，俗稱“老年癡呆”，這是每一個兒女都不希望發(fā)生在父母身上的病癥。為了預(yù)防阿爾茲海默癥，父母其實可以做好很多應(yīng)對準(zhǔn)備。下面分享一些小方法、小習(xí)慣，拒絕阿爾茲海默癥的造訪。

一、 早起習(xí)慣

1 起床后馬上喝杯溫開水：人體在一夜睡眠中丟失500毫升水分，起床后需要立刻補(bǔ)充，而且溫開水有助提升體溫。

2 一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把認(rèn)知障礙（老年癡呆癥）的風(fēng)險降低75%。

3 每天曬15分鐘太陽，適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D 有抗癌作用。

二、 家務(wù)習(xí)慣

1 愛做飯，有研究表明，喜歡做飯的不易得認(rèn)知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

2 盡量避開碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利于骨骼健康。

三、 運動習(xí)慣

1 適當(dāng)出汗 運動量要以出汗為宜，幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。

2 設(shè)法減重5% 健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風(fēng)險就會下降。

3每天步行30分鐘 有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助健康長壽。

四、 晚飯習(xí)慣

1 生吃洋蔥 洋蔥所含的硫化物能預(yù)防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

2 八九點后不吃東西 脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處于空腹?fàn)顟B(tài)，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在八九點后不吃東西。