1、 洗澡水的溫度太高

冬季寒冷，大家習(xí)慣的把洗澡水溫度調(diào)高，想要“燙”去一天的寒氣，但是溫度過高一是容易燙傷，尤其是皮膚溫度很低的情況，不注意更容易燙傷，并加速皮膚干燥。另外過高的溫度還會增加心臟的負擔(dān)，特別是已經(jīng)患有心臟病、高血壓的老人，可能導(dǎo)致血壓突然降低、心率增快，加重心腦血管的負擔(dān)，甚至引起休克。

2、睡醒后就快速起床

冬天是心腦血管疾病的高發(fā)期，醒后猛起身，體位性低血壓的發(fā)生容易導(dǎo)致意外，輕者出現(xiàn)頭暈、黑朦，重者突發(fā)心臟病加重。另外本身有心功能不全、胸腔積液等的患者，快速起身，容易導(dǎo)致胸悶、氣短、心悸等不適。建議起床之后，即剛醒時，可以睜開眼睛在床上躺3-5分鐘，輕幅度起身后坐2-3分鐘，坐到床邊，雙下肢下垂等1-2分鐘后再站起來活動。

3、 用圍巾捂住口鼻

冬季寒冷，大家習(xí)慣帶圍巾保暖，一般整個冬季不經(jīng)常清洗，會大量吸附灰塵和細菌等，且其纖維容易脫落，而且目前疫情防控，長期帶口罩，再用圍巾捂住，不利于通氣，不利于水汽的發(fā)散，也有可能誘發(fā)呼吸道疾病。另外圍巾不建議過長，以免騎自行車、電動車時發(fā)生絞纏等突發(fā)事件而引起窒息。

4、 大清早就鍛煉

冬季清晨十分寒冷，心腦血管會受到明顯刺激攣縮，引起心腦血管突發(fā)事件。且大家鍛煉有誤區(qū)，覺得清早空氣清新，其實不然，早上的空氣污染物等堆積反而嚴重，并不適宜鍛煉。若有時間，最好在下午3-4點運動，以慢跑、走路為宜，運動前務(wù)必要注意熱身，切忌不要大汗，容易導(dǎo)致感冒。

5、開電熱毯睡覺

有不少人由于家中的溫度低，或者自身畏寒，尤其是老年人，晚上睡覺喜歡用電熱毯加熱并睡覺，或者在身體邊上用熱水袋取暖，時間長了容易引起局部燙傷，特別是患有糖尿病的患者，由于末梢神經(jīng)病變的原因，感知不明感，更容易燙傷而不自知。

6、 冬季不愛開窗

冬季寒冷，尤其是北方冷空氣頻繁，冷風(fēng)呼嘯，大家習(xí)慣門窗緊閉，不喜歡通風(fēng)換氣。人在屋中，特別容易出現(xiàn)口干、舌燥、咽喉腫等癥狀。建議每天定時開窗通風(fēng)換氣，尤其是空氣質(zhì)量較好的時候，每次通風(fēng)20-30分鐘最好。

7、不及時補水

大家待在溫暖的屋子里，很少外出活動，很少出汗運動，潛意識中喝水較少，但并不意味著人體消耗的水分會減少。如果喝水少，血液就會變濃稠度，容易導(dǎo)致血栓形成，更容易引發(fā)各種心腦血管的疾病。注意越冷越要多喝水。