監(jiān)測血糖不可少

首先，要定時的自我監(jiān)測血糖并記錄，以便更好地了解自身的血糖狀況，就醫(yī)時可以更好地提供血糖數(shù)據(jù)。

合理膳食更營養(yǎng)

疫情期間，糖友們更應(yīng)該合理膳食，均衡營養(yǎng)，避免油炸食品的攝入，這樣不僅可以增強(qiáng)抵抗力，還可以有效控制血糖血脂。

在血糖控制不理想的情況下，盡量減少零食的攝入;在血糖控制理想的情況下，可以適量進(jìn)食零食，建議以堅果類食物為主，堅果中的不飽和脂肪酸和多種維生素有利于人體健康。

進(jìn)餐順序可以調(diào)整為先喝湯，再吃菜，最后吃主食，且吃的過程適當(dāng)細(xì)嚼慢咽。這樣有利于增強(qiáng)飽腹感，更好地控制餐后血糖。

室內(nèi)也要動起來

疫情期間，戶外活動相對減少，但我們在家也要動起來!比如：原地踏步，太極，瑜伽等，或者其他自身喜歡的適合室內(nèi)的運(yùn)動都可以。

一般空腹不建議運(yùn)動，每周中等強(qiáng)度運(yùn)動建議不低于150分鐘左右，如果較為年輕且沒有其他心腦血管等疾病，建議增加50分鐘的稍高強(qiáng)度的訓(xùn)練，同時可根據(jù)自身情況增加30-60分鐘的力量型訓(xùn)練，運(yùn)動一定要循序漸進(jìn)，量力而行。