如果您有這樣的情況：糖友們什么都不敢吃，餐前打很大劑量的胰島素，可是血糖還是居高不下，那么您可以試一下通過(guò)運(yùn)動(dòng)控制血糖。

1.首先要了解自己目前的身體情況，先去醫(yī)院做一次全身檢查，“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”?？梢宰稍冏约旱闹鞴茚t(yī)生，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

2.準(zhǔn)備用物：一雙合適的鞋子和舒適的白色純棉襪子，選擇合適的場(chǎng)所，合適的伙伴。最重要的，隨身攜帶水果硬糖，避免低血糖。

3.時(shí)間：建議在飯后1-2小時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)食物消化大半，血糖將控制在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的水平，避免出現(xiàn)低血糖。

4.運(yùn)動(dòng)的分類：

輕度：快走、散步、打高爾夫球等

中度：慢跑、跳舞、打羽毛球等

重度：快跑、游泳、爬樓等

大家可以根據(jù)自己的身體情況選擇運(yùn)動(dòng)方式。

運(yùn)動(dòng)的評(píng)估：不要過(guò)度勞累，只要微微出汗即可。

5.注意事項(xiàng)：

1) 監(jiān)測(cè)血糖，盡量做到三餐前后及睡前監(jiān)測(cè)血糖，可以根據(jù)血糖再來(lái)調(diào)整胰島素的用量。

2) 避免低血糖，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中很有可能出現(xiàn)低血糖，所以要隨身帶著糖塊。

3) 每次運(yùn)動(dòng)后要認(rèn)真檢查雙腳，有無(wú)皮膚的傷口，腳趾間也要檢查。

4) 要定期去醫(yī)院體檢，再根據(jù)身體情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式。

【劃重點(diǎn)】

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