天氣日趨寒冷，加上新型冠狀病毒還未完全遏制，這些對于心血管疾病患者來說，都是一個極大的考驗，稍有不慎就會發(fā)生意外。同時，冬季是心血管疾病的“高發(fā)期”， 因為寒冷的天氣會使人體處于一種應(yīng)激的狀態(tài)，表現(xiàn)為血管收縮，代謝增加，同時心臟的做功也會增加。加上感冒、肺炎等呼吸道疾病也是冬季的高發(fā)病，這些都會加大心臟的負擔(dān)。北京處于冬季寒冷地帶，因此也是心血管系統(tǒng)疾病的高發(fā)區(qū)，我們必須引起足夠的重視，才能有效地防止疾病的發(fā)生。那么，寒冷的冬季我們應(yīng)如何預(yù)防心血管疾病呢?

首先，要堅持按時服藥、定期復(fù)查。對于絕大部分三高及心腦血管疾病，目前都不能完全根治，這些疾病都需要通過規(guī)律的服藥進行控制。只要是醫(yī)生建議長期服用的三高或心腦血管疾病的藥物，即使沒有任何不舒服，也不能隨便停藥。因為吃藥的最大目的就是穩(wěn)定病情，預(yù)防心肌梗死、預(yù)防腦梗死。

同時，除了按時吃藥外，還須定期進行復(fù)查，查看病情是否有所變化。平時在家也要學(xué)會經(jīng)常測量血壓、血糖、心率，以確保血壓、血糖平穩(wěn)，心率正常。每半年到1年需要去醫(yī)院抽血化驗，檢查心電圖、心臟彩超等。因為只有做好復(fù)查，才能明確病情是否穩(wěn)定。

其次，生活要有規(guī)律，注意保暖。要避免感染呼吸道疾病而加重心臟負擔(dān)，引發(fā)心腦血管疾病。冬季早晚溫差大，早晨氣溫較低，中老年人最好在早飯后9～10點鐘再出去鍛煉，外出時，一定要做好防寒保暖工作。外出時間不宜過長，注意增添衣物，戴上帽子、圍巾和口罩等。在氣溫十分低下時，盡量減少外出時間，保持室內(nèi)溫度適宜。

再次，合理飲食，科學(xué)運動。在寒冷的冬季，我們應(yīng)少食多餐，均衡膳食，遵循“少糖、少脂、多蔬菜”的飲食原則，適當增加水果和蔬菜的攝入量，減少食用動物油、糖、奶油和高脂食物，以減少心臟及其腸胃的負擔(dān)。

而適當?shù)倪\動可以促進血液流通，提高免疫力，降低血壓，對心血管病患者好處很大。但運動要適量，要根據(jù)身心情況進行鍛煉，每次有氧運動不少于30分鐘，注意不要選擇爬山、跑步等激烈運動。運動量以不增加心率為宜，或心率雖明顯增加，但經(jīng)片刻休息，便逐漸恢復(fù)正常。運動一定要持之以恒，方可見效，每周以不少于3次，每次20～40分鐘為宜。

最后，要保持樂觀的生活態(tài)度，避免情緒大起大落。因為情緒激動會增加心臟耗氧，加重心臟負擔(dān)?；加?span id="csnroty" class="Key_Box" onmouseover="pop_upLayerByUrl_Load(this,'/PartialView/_BaseDisease/_AjaxGet/654427')" onmouseout="pop_upLayerByUrl_Hide(this)">心血管疾病的患者一定要保持一顆平常心，樂觀開朗，不給自己過度加壓。正確對待日常生活中的各種刺激和突發(fā)事件，不生氣，不發(fā)火，少激動。

總之，只要平時在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律，心腦血管疾病在這個寒冷的冬季也是可以得到有效預(yù)防的!