學(xué)齡兒童是指從6歲到不滿18歲的未成年人。他們處于學(xué)習(xí)階段，生長發(fā)育迅速，對能量和營養(yǎng)素的需要相對高于成年人。均衡的營養(yǎng)是兒童智力和體格正常發(fā)育、乃至一生健康的基礎(chǔ)。這一時(shí)期也是飲食行為和生活方式形成的關(guān)鍵時(shí)期，家庭、學(xué)校和社會要積極開展飲食教育。

根據(jù)《中國居民膳食指南(2016)》以及《中國兒童青少年?duì)I養(yǎng)與健康報(bào)告2016》，記住52110這幾個(gè)數(shù)字，來培養(yǎng)學(xué)生健康的生活方式：

5：中小學(xué)生每天應(yīng)吃5個(gè)成年人拳頭大小的蔬菜和水果，蔬菜約300-500克，水果約150-350克。

2：使用電腦、看電視、玩電子游戲的時(shí)間每天不超過2小時(shí)。

1：每天應(yīng)該進(jìn)行1個(gè)小時(shí)以上中等或高等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

1：每天吃肉不超過1個(gè)手掌大小。一份肉，約80-110克，相當(dāng)于1個(gè)成年人的手掌心(不包括手指)的大小及厚度。

0：不喝含糖飲料。

記住52110，輕松搞定營養(yǎng)搭配。飲食營養(yǎng)均衡是健康體魄的基礎(chǔ)保障。