寒冬已至，人們的新陳代謝會(huì)逐漸變得緩慢，取暖成為我們生活中不可或缺的一部分，尤其是老年人，對(duì)嚴(yán)寒氣候的抵抗力非常差，如何才能讓老年人安全的取暖呢?

1.勤開(kāi)窗通風(fēng)

冬季，很多老年人會(huì)緊閉門(mén)窗，足不出戶(hù)，這樣會(huì)使室內(nèi)的空氣流通不暢，導(dǎo)致空氣污濁，無(wú)論是暖器還是地?zé)峁┡?，都?huì)使房間更加干燥，很容易引發(fā)頭昏、出汗，咽喉干痛，胸悶不適等癥狀。如果是生爐取暖，還容易引起一氧化碳中毒，所以老年人應(yīng)該保持居室通風(fēng)。

2.避免燙傷

大多數(shù)老年人怕冷，睡覺(jué)時(shí)喜歡貼身使用熱水袋，或者使用電熱毯，這樣常常會(huì)造成皮膚紅斑或燙傷。一般室溫達(dá)到18到25度，就不再需要加溫取暖了。

此外，有些老年人喜歡捂頭睡覺(jué)，這樣的睡眠方法對(duì)健康是有害無(wú)益的，被窩中的氧氣含量會(huì)減少，二氧化碳等氣體會(huì)逐漸增加，進(jìn)而影響人體的正常呼吸運(yùn)動(dòng)，甚至造成窒息，另外，缺氧也會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。

3.鍛煉驅(qū)寒

老年人冬季宜多活動(dòng)，既能鍛煉身體，又可以驅(qū)走寒冷。但對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，不要選擇那些活動(dòng)幅度過(guò)強(qiáng)，活動(dòng)量太大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而應(yīng)該選擇慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。如果在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)了頭暈頭痛，四肢乏力，胸悶氣短等癥狀，則說(shuō)明這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的量過(guò)大，應(yīng)該注意減少運(yùn)動(dòng)量。

4.勤曬太陽(yáng)

冬天的太陽(yáng)又暖和，又舒服，許多老年人一曬就是大半天，其實(shí)每天曬一會(huì)兒太陽(yáng)是好事，因?yàn)檫m當(dāng)曬太陽(yáng)有利于機(jī)體對(duì)鈣的吸收，但曬太陽(yáng)也應(yīng)該有個(gè)度，如果時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)身體就有害無(wú)益了，因?yàn)槿諘駮r(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致皮膚破壞，大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物更容易侵入人體，還可以誘發(fā)許多疾病。所以每日曬太陽(yáng)半小時(shí)左右最好了，切記，不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，這樣紫外線(xiàn)就被玻璃擋住，不能起到殺菌作用了。