寒冬已至，人們的新陳代謝會逐漸變得緩慢，取暖成為我們生活中不可或缺的一部分，尤其是老年人，對嚴(yán)寒氣候的抵抗力非常差，如何才能讓老年人安全的取暖呢?

1.勤開窗通風(fēng)

冬季，很多老年人會緊閉門窗，足不出戶，這樣會使室內(nèi)的空氣流通不暢，導(dǎo)致空氣污濁，無論是暖器還是地?zé)峁┡?，都會使房間更加干燥，很容易引發(fā)頭昏、出汗，咽喉干痛，胸悶不適等癥狀。如果是生爐取暖，還容易引起一氧化碳中毒，所以老年人應(yīng)該保持居室通風(fēng)。

2.避免燙傷

大多數(shù)老年人怕冷，睡覺時喜歡貼身使用熱水袋，或者使用電熱毯，這樣常常會造成皮膚紅斑或燙傷。一般室溫達(dá)到18到25度，就不再需要加溫取暖了。

此外，有些老年人喜歡捂頭睡覺，這樣的睡眠方法對健康是有害無益的，被窩中的氧氣含量會減少，二氧化碳等氣體會逐漸增加，進(jìn)而影響人體的正常呼吸運(yùn)動，甚至造成窒息，另外，缺氧也會誘發(fā)心腦血管疾病。

3.鍛煉驅(qū)寒

老年人冬季宜多活動，既能鍛煉身體，又可以驅(qū)走寒冷。但對老年人來說，運(yùn)動時一定要量力而行，不要選擇那些活動幅度過強(qiáng)，活動量太大的運(yùn)動項目，而應(yīng)該選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等有氧運(yùn)動。如果在運(yùn)動后出現(xiàn)了頭暈頭痛，四肢乏力，胸悶氣短等癥狀，則說明這項運(yùn)動的量過大，應(yīng)該注意減少運(yùn)動量。

4.勤曬太陽

冬天的太陽又暖和，又舒服，許多老年人一曬就是大半天，其實(shí)每天曬一會兒太陽是好事，因為適當(dāng)曬太陽有利于機(jī)體對鈣的吸收，但曬太陽也應(yīng)該有個度，如果時間太長，對身體就有害無益了，因為日曬時間過長會導(dǎo)致皮膚破壞，大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物更容易侵入人體，還可以誘發(fā)許多疾病。所以每日曬太陽半小時左右最好了，切記，不要隔著玻璃曬太陽，這樣紫外線就被玻璃擋住，不能起到殺菌作用了。