小雪，冬季的第二個節(jié)氣，《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭?！边M入該節(jié)氣，中國廣大地區(qū)氣溫逐漸降到0℃以下，黃河以北地區(qū)會出現(xiàn)初雪，但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。

小雪物候

初候 ，虹藏不見

小雪時節(jié)陰盛于陽，陽氣閉藏，陰氣愈盛，陰陽不能相交，雨水減少，所以很難再見到彩虹了。

二候，天氣上升，地氣下降

天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地之氣不通，陰陽不交，萬物失去生機。

三候，閉塞而成冬

陽氣下藏地中，陰氣閉固而成冬。天地變而各正其位，不交則不通，不通則閉塞，而時之所以為冬也。

小雪起居

《四氣調(diào)神大論》說，"冬三月，此謂閉藏…早臥晚起，必待日光?！蔽覀円矐撟裱匀蛔兓?，早睡晚起，等太陽出頭后再起，以待日光避霜寒。老年人可以在充分清醒，四肢舒展，氣血通暢后再起床。

小雪時節(jié)，避寒保暖非常關鍵，但在保暖同時還要注意寬松舒適，全身氣血流通，才更健康，但一定要注意，不要防寒過度，北方地區(qū)已經(jīng)開始大面積供暖，室內(nèi)溫度過高，甚至讓人經(jīng)常出汗，也會不利于我們陽氣的閉藏，而且很容易感染風寒，所以要合理控制室溫。此外，冬季室內(nèi)溫度高也會造成干燥，要注意濕度的調(diào)節(jié)。

小雪以后，天氣益發(fā)寒冷，氣血流動較前緩慢，心氣宣發(fā)不暢，容易情緒低落。有些人容易引發(fā)抑郁癥，所以這個節(jié)氣上要注意，對易感患者要做好情緒疏導。經(jīng)常按揉膻中穴及內(nèi)關穴，能夠解除心煩，緩解心悸、胸痛，化解郁悶。

小雪飲食

此時節(jié)飲食遵照“寒則溫之，虛則補之”的大原則，以補氣填精，溫補腎陽為主，多吃溫熱性質(zhì)的食物，提高機體的耐寒能力，

比如可以多吃點牛肉，牛肉具有很好的補血作用，貧血的人可燉牛肉加枸杞子陰陽雙補。還有像芡實(雞頭米)、山藥、栗子、核桃，以及黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹等黑色入腎的食物。

現(xiàn)在生活條件比起以前有了大幅度的提高，很多人營養(yǎng)并不缺乏，冬天一味進補，反而容易生內(nèi)熱，這時候來碗白菜豆腐湯或者白菜蘿卜湯，又暖和又能滋補津液。水果建議吃荸薺(馬蹄)，味甜多汁，清脆可口，熱量不高，適用于發(fā)熱口渴、咳嗽痰多的情況，同時還有防癌降血壓的功效。