秋冬時(shí)節(jié)，養(yǎng)生的重點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。所以大家一定不要忽視，因?yàn)槟I的陽(yáng)氣受損，人就容易生病。記住以下幾點(diǎn)，就能幫助我們養(yǎng)護(hù)好我們的腎臟。

飲食補(bǔ)腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。大家熟知的一些’黑色食物’比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，還有山藥，豇豆，板栗，核桃、等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

按摩養(yǎng)腎

按摩是冬季養(yǎng)腎的有效方法。常采取兩種方法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，分別放至后腰部脊柱兩旁，手掌貼著腰部皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為度。可早晚各一遍。“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增強(qiáng)人體的免疫功能，有強(qiáng)腎固本、延年益壽的作用。足底也有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

注意足部保暖

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，秋冬時(shí)節(jié)，經(jīng)常用熱水泡泡腳，溫暖腳部，促進(jìn)血液循環(huán)，睡覺(jué)時(shí)，也要注意足部的保暖。

定時(shí)適量飲水，不憋尿

保持大便暢通

大便不暢，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐。