2020年10月23日06點59分，迎來霜降節(jié)氣，至此快一個星期了。

霜降，天候漸冷、霜隨之降，是二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻分杏涊d：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。”此時很多地區(qū)氣溫降至冰點以下，空氣中的水汽在地面凝結成白色結晶體，稱為霜。霜伏于地面，銀妝細抹，清清冷冷，不耐寒的植物將停止生長，深秋之景，肅殺之意，淋漓盡致。

霜降物候

初候，豺乃祭獸

祭獸，以獸而祭天，報本也，方鋪而祭。豺狼將捕獲的獵物鋪排起來而不吃，猶若祭祀。實指為過冬儲備食物。

二候，草木黃落

秋盡百草枯，霜落蝶飛舞。大地上的樹葉枯黃掉落。西風漫卷，吹落了葉，吹枯了草。

三候，蜇蟲咸俯

此時寒氣肅凜，蟲皆垂頭而不食，進入冬眠狀態(tài)。

霜降起居

作為秋天最后一個節(jié)氣，霜降以后，最后的水汽也化為霜，晝夜溫差越來越大，甚至可達到十余度，在寒冷的刺激下，一些心梗、心絞痛、等心腦血管病患者會明顯增多。另外，一些老年人和小朋友易發(fā)咳嗽、哮喘。霜降是秋季與冬季的一個分割點，進入霜降節(jié)氣，大家要注意避風、寒、濕三邪，做好保暖。特別是女性，腰部以下和腳部的保暖非常重要，可以養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習慣，平時在腰骶部周圍的腰陽關、八髎穴，小腿前外側的足三里，以及內踝上的三陰交穴進行熱敷，可以起到良好的保健作用。

霜降養(yǎng)生

霜降時節(jié)之后即將入冬，是陽氣由收到藏的過渡，養(yǎng)生關鍵應注意做好“外御寒、內清熱”。此外還應注意預防以下問題：

1、防秋燥

秋季風干物燥，燥邪易損傷人體津液，導致唇干、鼻干、口干、咽干、肌膚干燥等癥狀，日常可適當食用芝麻、蜂蜜、銀耳，新鮮的瓜果蔬菜等潤燥。要合理安排日常起居，做到早睡早起，舒心養(yǎng)肺，保證機體運化良好，精力充沛。

2、防濕邪

濕氣陰邪會困傷脾陽，可能出現(xiàn)食欲不振，腹瀉等癥狀。慢性支氣管炎等疾病也更易復發(fā)，可食用一些袪濕健脾的食物，如蓮子、冬瓜、山藥等。濕氣嚴重者還是要及時找專業(yè)的中醫(yī)大夫開處方調理。

3、防賊風

秋季氣候變化無常，風邪肆虐，極易乘虛而入。一定要經(jīng)常注意天氣變化，合理增減衣服。同時配合適當?shù)捏w育鍛煉，增加身體的抗寒能力。

霜降飲食

民間有俗話：“補冬不如補霜降”，飲食上宜進健脾、養(yǎng)陰的食品。秋令屬金，脾胃為后天之本，此時宜平補，尤其應健脾養(yǎng)胃，以養(yǎng)后天。此時節(jié)由收轉藏，多數(shù)人身體內的儲備是夠的，然而運輸能力會下降，盲目進補，給你的身體運化增加負擔，反受其害，所以接下來的冬季進補能否達到最好的效果，關鍵在于你的脾胃在這個時候是受補還是不受補，可見調養(yǎng)脾胃在此時是重中之重。

有個知名的藥食同源——芡實，它在補腎的同時止瀉健脾，對應深秋補脾胃而冬季補腎的理論，可以起到很好的承上啟下之用。

秋末時節(jié)是呼吸道疾病的高發(fā)期，可以吃一些生津潤燥、宣肺止咳的食品。梨、蘋果、白果、洋蔥、蘿卜等食物都是不錯的選擇，當然，任何食品都要適量，維持自己身體的平衡才是最佳狀態(tài)。再次提醒，食補不可以替代藥療，必要情況下，還是要找醫(yī)生就診。