要計(jì)劃要寶寶了，準(zhǔn)媽媽們可能有些焦慮，孕前應(yīng)該做些什么準(zhǔn)備呢?今天來講講孕前保健，計(jì)劃妊娠、準(zhǔn)媽媽需要從以下四個(gè)方面進(jìn)行保健。

1、心理準(zhǔn)備

準(zhǔn)媽媽心情好是最好的胎教，準(zhǔn)媽媽心情愉悅可促進(jìn)胎兒健康的生長發(fā)育，準(zhǔn)媽媽心情不好，不僅產(chǎn)后抑郁發(fā)生概率大，還會(huì)影響胎兒的生長發(fā)育。

2、健康的身體是生育健康寶寶的基礎(chǔ)

(1)夫婦雙方要做全面的健康檢查，患有內(nèi)科疾病的婦女應(yīng)進(jìn)行懷孕風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，明確能否懷孕以及懷孕后的用藥情況。不適合懷孕的千萬不要勉強(qiáng)，避免悲劇的發(fā)生!

(2)患有下列疾病，應(yīng)先征詢醫(yī)生意見再?zèng)Q定是否懷孕：

·心血管疾病：先天性心臟病、慢性高血壓;

·內(nèi)分泌疾病：糖尿病、甲亢、甲低;

·腎病、血液病、肝病、精神疾病;

不適合懷孕的就不能懷孕，否則危及生命!適合懷孕的調(diào)整用藥、準(zhǔn)備懷孕。

(3)B超檢查的很重要。很多準(zhǔn)媽媽既往有人工流產(chǎn)、引產(chǎn)、上環(huán)取環(huán)史，這些宮腔操作容易引發(fā)子宮內(nèi)膜炎，進(jìn)而導(dǎo)致前置胎盤、胎盤植入等問題。因此在計(jì)劃妊娠前，應(yīng)做B超等輔助檢查，排除盆腔炎性疾病。此外，有過子宮手術(shù)史的(子宮肌瘤剔除術(shù)或剖宮產(chǎn)術(shù))要進(jìn)行腹部B超或陰道B超檢查，除外瘢痕處愈合不良，減少瘢痕妊娠的發(fā)生。

(4)遺傳咨詢和遺傳學(xué)檢查。遺傳病是能夠預(yù)防的，通過遺傳咨詢、致病基因攜帶者檢測、婚姻指導(dǎo)、產(chǎn)前診斷等措施，可以防止某些遺傳病在家族中再次發(fā)生!

(5)懷孕要趁早。高齡孕婦是指超過35周歲懷孕的孕婦。研究表明，高齡孕婦妊娠合并妊高征、糖尿病及前置胎盤的發(fā)生比例明顯增高，也更容易發(fā)生難產(chǎn);此外，胎兒染色體病的發(fā)生率明顯增高，尤其是21-三體綜合征(唐氏綜合征)。

3、生活方式

(1) 平衡膳食，營養(yǎng)均衡，少食多餐。

(2) 適量運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，如果孕前進(jìn)行體育鍛煉，達(dá)到并保持適宜體重，可以減少妊娠合并癥和并發(fā)癥的發(fā)生。餐后1小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)(從第一口飯算起)，每次運(yùn)動(dòng)30~60分鐘，每周不少于5～6次，運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺周身發(fā)熱、出汗(冬天注意保暖)。

(3) 睡眠充足。良好睡眠不僅有利于消除疲勞、恢復(fù)體力、保護(hù)大腦、延緩衰老，還能增強(qiáng)免疫力。

(4) 口腔衛(wèi)生。懷孕后，因?yàn)榧に厮郊?span id="csnroty" class="Key_Box" onmouseover="pop_upLayerByUrl_Load(this,'/PartialView/_BaseDisease/_AjaxGet/167')" onmouseout="pop_upLayerByUrl_Hide(this)">血液循環(huán)的變化，牙齦容易腫脹受傷，牙床容易松動(dòng)，口腔比常人更易潛藏細(xì)菌。孕期患牙周病，不僅會(huì)導(dǎo)致胎兒出生體重偏低，還會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)。如果出現(xiàn)牙齒過敏、牙齦發(fā)紅或腫脹、刷牙或吃東西時(shí)牙齦出血、牙齦剝落、口臭及牙齒松動(dòng)等，切勿掉以輕心，應(yīng)及早看牙醫(yī)，接受專業(yè)治療。

(5) 不吸煙、不飲酒。煙酒對(duì)精子和卵子都有很大影響。

(6) 避免接觸有毒有害物質(zhì)。準(zhǔn)備懷孕的夫婦，應(yīng)盡量避免接觸有毒有害物質(zhì)，如X射線、鉛、殺蟲劑、二噁英等。需要指出的是，夫婦雙方都應(yīng)了解自己的工作場所潛在的生殖危害因素，盡量保護(hù)自己，避免危害因素的影響。

4、物質(zhì)準(zhǔn)備

(1) 體溫表、基礎(chǔ)體溫測定表。規(guī)律的月經(jīng)周期，月經(jīng)前14天是排卵日，精子和卵子可存活2-3天，所以最佳受孕時(shí)間是排卵日及前后2天左右。排卵后體溫略有升高，每天用基礎(chǔ)體溫測定表記錄基礎(chǔ)體溫，可以比較清楚地了解自己的排卵日期，有助于受孕。

(2) 體重秤。懷孕以后體重的測量非常重要，因?yàn)橐腠槷a(chǎn)孩子就不能太大，使用體重秤有利于體重管理。