“白露，八月節(jié)。秋屬金，金色白，陰氣漸重，露凝而白也?！?/p>

——《月令七十二候集解》

白露是秋天的第三個(gè)節(jié)氣，悶熱的夏天終于離去，涼意漸生，北京迎來了每年最舒適的時(shí)節(jié)。白露后，氣溫下降會(huì)越來越明顯，是以有“白露秋風(fēng)夜，一夜涼一夜”之說。

白露后，日照角度還在慢慢改變，所以白天有充足陽光的時(shí)候，溫度尚可，但秋風(fēng)起時(shí)，天干物燥，空氣濕度降低以后，晝夜溫差會(huì)變得比較大，水汽在晝夜之間易凝結(jié)，附于植物表面，清晨的光透過萬千晨露，流光絡(luò)繹，依稀生璀璨之意，故有白露之名。

白露物候

初候，鴻雁來。

鴻大雁小，自北而來南也，不謂南鄉(xiāng)，非其居耳。

二候，玄鳥歸。

玄鳥，燕也。此時(shí)自北而往南遷也，燕乃南方之鳥，故曰歸。

三候，群鳥養(yǎng)羞。

三獸以上為群，群者，眾也。羞者，所羹之食。養(yǎng)羞者，藏之以備冬月之養(yǎng)也。眾鳥儲(chǔ)藏食物備冬。

白露起居

白露時(shí)節(jié)，晝夜溫差大，一定要注意穿著的選擇，白天尚溫暖，但是晨起和傍晚氣溫會(huì)有明顯降低，并不建議繼續(xù)穿著短袖短褲涼拖等衣物，易感風(fēng)寒。而且當(dāng)此秋時(shí)，萬物凋零，易傷肺氣，影響情志，甚至染肺疾，疫情當(dāng)前，我們更要注意相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)。另外，現(xiàn)在秋風(fēng)盛，涼且燥，我們夏季的著裝，往往裸露很多關(guān)節(jié)，比如肘、腕、膝、踝等，這些關(guān)節(jié)往往在日常的生活和運(yùn)動(dòng)中也容易損傷，受寒氣影響后，會(huì)比以往更脆弱，所以最好能穿著輕便透氣，又能遮擋風(fēng)寒的長衣，故有“白露勿露身”之說，尤其患有骨關(guān)節(jié)病的中老年人，不要再盲目的遵循“春捂秋凍”啦!

秋天寒氣開始彌漫，我們的關(guān)節(jié)和內(nèi)臟都會(huì)受其影響，氣血容易出現(xiàn)凝滯，這種狀態(tài)下不要盲目進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)和內(nèi)臟都會(huì)造成較大的負(fù)擔(dān)，不妨改為迅速走或者慢跑，讓筋骨氣血都能有一個(gè)緩慢升溫的過程，以汗微出為宜。平時(shí)有長期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的可以適當(dāng)增加熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，等身體充分進(jìn)入狀態(tài)后再進(jìn)行平時(shí)的訓(xùn)練內(nèi)容。

白露飲食

白露天氣轉(zhuǎn)為涼燥，不再適合夏季的涼性蔬果，西瓜冷飲等涼性飲食會(huì)容易侵?jǐn)_脾陽，助長濕邪，造成腹瀉便溏等癥狀，宜吃應(yīng)季的時(shí)令蔬菜，尤其蘿卜，在此時(shí)節(jié)是不可多得的養(yǎng)生佳品。當(dāng)然，若已經(jīng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)或者身體不適，還是要及時(shí)來就診哦。