疫情之下，身體的免疫力成為我們的有效保障，那么如何提高身體免疫力呢?

一、 好好睡覺

睡覺不一定要8小時(shí)，只要早上醒來感覺精神舒暢就可以了。研究表明：身體的免疫力降低和睡眠不良有關(guān)，人體內(nèi)的T細(xì)胞負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤，睡眠不足，T細(xì)胞數(shù)量就會(huì)減少，生病幾率就會(huì)增加。所以，無論是追劇還是加班的我們，切記要到點(diǎn)睡覺哦。

二、 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)提高身體免疫力，人人都知道，人人都懂，在這里再次提醒大家，每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，身體抵抗力也會(huì)增加。切記，不要太過激烈運(yùn)動(dòng)，這樣可能會(huì)抑制免疫系統(tǒng)活動(dòng)。

三、 按摩

按摩會(huì)使我們的身體得到放松，減少壓力。研究表明，堅(jiān)持每天按摩45分鐘，一個(gè)月后身體免疫功能會(huì)有明顯改善。

四、 每天做一次“白日夢(mèng)”

一邊深呼吸，一邊做做白日夢(mèng)，想象一些愉快畫面，這些愉快的畫面從腦海中慢慢的飄過，可以增加免疫細(xì)胞數(shù)目和活動(dòng)能力。

五、 笑口常開

多參加藝術(shù)活動(dòng)，多看喜劇、好笑的漫畫，因?yàn)樾δ苁谷梭w干擾素明顯增加，免疫細(xì)胞變得更活躍。研究發(fā)現(xiàn)，聆聽能夠刺激健康的生理反應(yīng)，音樂可以增加對(duì)抗感染及癌癥的抗體?？梢?，藝術(shù)可以讓人開心，開心可以更健康。

健康的身體，需要我們健康的生活。