全國抗疫形勢一片大好，但是北京的疫情防控形勢依然嚴(yán)峻復(fù)雜，境外輸入性風(fēng)險、聚集性風(fēng)險等依然很大，民眾的防疫意識還不能松懈。以下這些個人防護(hù)的注意事項，希望能幫到大家。

一、口罩佩戴要正確。戴口罩會起到有效的防護(hù)作用，但是不同口罩的防護(hù)能力差別較大，口罩的有效防護(hù)時間也有明確要求。比如普通醫(yī)用口罩的建議更換時間為4小時，KN95口罩沒有固定的更換時間,有專家建議每兩天更換一次。因此要熟悉自己佩戴的口罩的類型，及時進(jìn)行更換。

二、開窗通風(fēng)要適度。經(jīng)常開窗通風(fēng)是保持家庭室內(nèi)空氣質(zhì)量的重要措施。但是由于當(dāng)前氣溫不穩(wěn)定，時冷時熱，開窗通風(fēng)時要適度，每天2-3次，每次半小時左右;同時通風(fēng)時要格外注意自身保暖，避免因室內(nèi)通風(fēng)降溫，造成感冒。

三、家庭消毒慎用酒精。雖然75%酒精的消毒效果較好，但是酒精使用不當(dāng)容易引發(fā)其它問題。特別是應(yīng)避免通過噴灑酒精進(jìn)行室內(nèi)消毒，如果使用酒精消毒，應(yīng)以擦拭為主。

四、鍛煉身體莫過度。鍛煉身體有利于提高身體免疫力，但是應(yīng)盡量避免過度運動。最好做一些類似慢走、瑜伽等形式的運動，既達(dá)到了鍛煉的目的，也避免過度消耗體力，造成免疫力下降。

五、合理飲食要記牢。要注意科學(xué)飲食、葷素搭配，多吃蔬菜水果。避免食用多油、多脂的食物。另外過度攝取鹽分會造成水腫及心血管負(fù)擔(dān)，應(yīng)避免長期食用過咸的飲食。

六、規(guī)律睡眠很重要。要盡量保持日常的起居規(guī)律，避免晚睡晚起，尤其是晚上盡量少喝咖啡、濃茶，睡前可以多喝一些純奶，有助于睡眠。

疫情就是命令,防控就是責(zé)任,抗擊疫情,需要每個人從自身做起,做好防護(hù),并同舟共濟(jì),眾志成城。隨著群眾復(fù)工復(fù)產(chǎn)，街上變得熱鬧了起來，但是大家還不能掉以輕心，做好個人防護(hù)，就是為疫情防控出力。