人到中年之后，身體機能和功能等各方面均呈下降的趨勢，所以從這時候開始就應(yīng)該把養(yǎng)生保健提上日程了，中老年人如果養(yǎng)生做得好，就能夠延緩身體衰老，使身體機能保持在該年齡階段的最佳狀態(tài)，從而避免一些疾病的發(fā)生，減少身體不適。那么中老年人應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？

一、飲食

飲食是至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)，注意營養(yǎng)，均衡三餐，規(guī)律飲食。飲食應(yīng)以溫、熱、熟、軟為宜，忌生冷，熱量要低，多食用新鮮蔬菜，水果，魚肉，蛋，奶等。平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，保持7小時以上睡眠，忌煙，忌酒，注意季節(jié)交替和天氣變化，及時增減衣物。

二、運動

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，對于強健骨骼、增強體質(zhì)也很有幫助，能夠預(yù)防一些常見慢性病的發(fā)生?？梢赃x擇戶外有氧運動，如慢跑、太極拳等，適宜的運動時間為下午3:00-4:00，因為這段時間空氣中的含氧量最充足。同時也要注意避免運動強度過大或過量，如果出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時終止運動。

三、保健

補充足量蛋白質(zhì)，防止因機體抵抗力下降而受到病菌侵襲。補充多種維生素，維持身體營養(yǎng)和各項機能正常運轉(zhuǎn)。

四、 心態(tài)

調(diào)整心態(tài)，大喜或大悲的情緒，對健康有著嚴重的危害。要保持心情舒暢，以平常心對待周圍的人和事，保持積極、樂觀、自信的和他人相處；多看喜劇、相聲、小品等，保持笑口常開。如果情緒出現(xiàn)大的波動，可通過找朋友或者家人聊天釋放出來，或者轉(zhuǎn)移注意力去做自己喜歡的事。

五、 學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)能使人的生活變得充實，大腦經(jīng)常運轉(zhuǎn)可以延緩衰老，并使中老年人有社會認同感及歸屬感。可以學(xué)習(xí)一項新的技能，或者學(xué)習(xí)一門新的語言等，使自己對外界保持好奇和新鮮感，從而使身心得到滿足。

養(yǎng)生是一門學(xué)問，只有懂得養(yǎng)生，懂得保養(yǎng)和愛護自己，才能在身體不再年輕時保持良好的狀態(tài)，更加積極地擁抱健康人生。