如何緩解眼疲勞？

1、調(diào)整光線，光線不足時(shí)學(xué)習(xí)工作，會(huì)造成眼睛疲勞。

2、避免長(zhǎng)時(shí)間盯電腦或電視，要間斷休息。因?yàn)樵诩芯措娔X電視屏幕時(shí)，瞬目次數(shù)較少，會(huì)造成眼表淚膜的損失，會(huì)產(chǎn)生干眼的癥狀。正常眨眼，可以保持眼部的濕潤(rùn)，防止眼睛干澀。

3、對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間用眼工作的人群，或長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡的人群，可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用人工淚液。

4、勤做眼保健操。眼保健操通過按摩眼部穴位，調(diào)整頭部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，可以改善眼疲勞。

在護(hù)眼過程中存在的誤區(qū)：

1、日本眼藥水真的很神奇嗎？

很多患者咨詢?nèi)毡举?gòu)入的保健眼藥水，可以適當(dāng)應(yīng)用，但效果并沒有那么神奇，這類藥物多數(shù)為緩解眼部干澀及視疲勞成分的合劑。不建議長(zhǎng)期使用，長(zhǎng)期使用會(huì)損傷眼表結(jié)構(gòu)或產(chǎn)生耐藥。

2、護(hù)眼燈能預(yù)防近視嗎？

并沒有研究證實(shí)護(hù)眼燈一定能預(yù)防近視，只是護(hù)眼燈能夠?yàn)閷W(xué)習(xí)環(huán)境提供合適的亮度、色溫及柔和舒適的光線。醫(yī)生也不會(huì)推薦品牌，只是建議購(gòu)買正規(guī)廠家的護(hù)眼燈。

3、多吃胡蘿卜、魚肝油、葉黃素對(duì)眼睛好嗎？

胡蘿卜里含有的維生素A,魚肝油里含有的維生素A、D，以及葉黃素等，都是維持眼睛的正常功能或眼部結(jié)構(gòu)必不可少的物質(zhì)，但是通過均衡飲食，保證水果蔬菜、肉蛋奶、谷物等的正常攝入，即可以維持正常的生理功能。單一大劑量的攝入保健品，是沒有必要的。對(duì)于患有黃斑病變的患者，可以適量攝入葉黃素。

4、看綠色植物緩解眼疲勞？

青色和綠色對(duì)光線的吸收和反射都比較適中，對(duì)人體眼睛刺激比較小，所以能夠給人帶來平靜的感覺，但并不能從根本上對(duì)抗視疲勞?！翱催h(yuǎn)處的綠色植物”也是因?yàn)椤斑h(yuǎn)眺”這個(gè)動(dòng)作，能讓眼睛的睫狀肌得到休息。所以電腦屏幕換成綠色、或電腦旁擺綠色植物，實(shí)際上對(duì)對(duì)抗視疲勞都是沒有根本作用的。

5、洗眼液有必要用嗎？

洗眼液的成分基本上為維生素、人工淚液、脂類等的合劑。但實(shí)際上每日沖洗結(jié)膜囊，并沒有必要。正常人眼會(huì)不斷的產(chǎn)生淚液，對(duì)眼表進(jìn)行沖刷，并排出淚液，保持眼睛的自我清潔。長(zhǎng)時(shí)間的用洗眼液沖洗眼睛，藥物反復(fù)刺激，反而會(huì)對(duì)眼表造成損傷或產(chǎn)生菌群失調(diào)。隨著洗眼液被清洗下來的“絮狀物”，是結(jié)膜囊或睫毛根部里正常會(huì)有的分泌物或脫落的細(xì)胞。對(duì)于一些特殊人群，比如眼部化妝者、眼睛感染者、角膜接觸鏡佩戴者等，洗眼液有一定的輔助治療作用，但也不能替代藥品。