馮主任強調(diào)，冬季宜動靜結(jié)合，練養(yǎng)勿傷正。

提倡：松靜自然、意氣相隨、練養(yǎng)結(jié)合、動靜結(jié)合、循序漸進、因人因病而異、持之以恒。

太極三調(diào)值得借鑒：調(diào)心（心理活動），調(diào)息（呼吸運動），調(diào)身（身體運動）。因人而異，以不疲勞為度；吸納自然之氣，沉于下丹田；叩齒吞津，氣滿丹田。保護正氣：汗出過多就會損人體之“陰”，因此，防止汗過多是保護正氣之關(guān)鍵。

在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象；多曬太陽以延長光照時間，多聽音樂增添生活中的樂趣。

馮主任的養(yǎng)生要訣：

【冷面】是指用冷水洗臉，可以提神醒腦，振奮精神，促進面部的血液循環(huán)，既能預(yù)防疾病外，還能美容；

【溫齒】是指用溫水刷牙和漱口，牙齒生態(tài)溫度在35-36.5攝氏度；

【熱足】是指每晚在臨睡前用熱水泡腳和洗腳，可以促進人體的氣血運行，并有舒筋活絡(luò)，頤養(yǎng)五臟六腑。

馮主任說，冬?！叭睂︷B(yǎng)生很重要：

【頭暖】頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐?span id="csnroty" class="Key_Box" onmouseover="pop_upLayerByUrl_Load(this,'/PartialView/_BaseDisease/_AjaxGet/654296')" onmouseout="pop_upLayerByUrl_Hide(this)">胃腸不適等。

【背暖】寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。

【腳暖】一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

（引用來源：根據(jù)1月16日馮興中主任“冬藏時節(jié)話養(yǎng)生”科普講座整理）