（一）春季養(yǎng)生

“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！?/SPAN>

春季是一年中最好的季節(jié)，萬象更新、生機盎然，此時是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。

u   春季養(yǎng)生重養(yǎng)肝，應(yīng)順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點，以養(yǎng)肝為要務(wù)。

u   注意防春困。

u   夜臥早起。

適合春季吃的食物：薺菜、春筍、魚腥草、蕨菜、苦菜、苜蓿菜、大蒜、蔥、山藥、菠菜、萵筍、韭菜、大棗、櫻桃、荸薺

（二）夏季養(yǎng)生

“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病?！?/SPAN>

夏季是陽氣最盛的季節(jié)，夏季養(yǎng)生必須提高適應(yīng)能力，以便安然地度過高熱的天氣。

u   夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心。

u   注意去暑。

u   夜臥早起。

適合夏季吃的食物：  苦筍、仙人掌、夏枯草、景天三七、枸杞子苗、姜、番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、草莓、葡萄、桃、西瓜、烏梅

（三）秋季養(yǎng)生

“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”

秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則，保養(yǎng)機體的適應(yīng)能力，減輕秋季肅殺之氣對人體的影響，從而增強體質(zhì)，為順利度過寒冬打下基礎(chǔ)。

u   秋季養(yǎng)生重養(yǎng)肺。

u   防秋燥。

u   早臥早起。

適合秋季吃的食物：馬齒莧、野菊、絞股藍、菊芋、魔芋、芋頭、山藥、蘿卜、紅薯、百合、銀耳、芝麻、梨、大棗、葡萄、石榴、柑橘、甘蔗、柿子、菊花

（四）冬季養(yǎng)生

“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”

冬季氣候寒冷，是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié)，此時應(yīng)該注意保護陽氣，做到早睡晚起。

u   冬季養(yǎng)生重養(yǎng)腎。

u   冬季養(yǎng)生注意保暖。