如今，北京的天氣越來越冷，正值流感的高發(fā)期，提高人體抗病能力顯得越來越重要。而增強(qiáng)抗病能力又與營養(yǎng)息息相關(guān)，因此，我們可以從日常飲食中獲取能量。以下幾點(diǎn)提示大家：

1．適量喝酸奶：酸奶中含有益酸菌，可以保護(hù)腸道；還含有乳酸菌，可以促進(jìn)血液中白血球的生長。

2．適量食大蒜：大蒜中的大蒜素具有抗氧化作用，還能抗感染和抗菌，建議每天生吃或做菜時(shí)加些大蒜末。

3．多食蘑菇及紅薯：不僅可促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動，提高抗感染能力，還能補(bǔ)充胡蘿卜素，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

4．多食魚和貝類：食魚和貝類，可補(bǔ)硒防病毒，補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。  

（供稿：付建義）