中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法包括：調節(jié)飲食起居、服用藥物、采用醫(yī)術（針灸、按摩、推拿等）、練習武術氣功、修養(yǎng)精神、節(jié)制欲望、修養(yǎng)品德等方面。養(yǎng)生之術的內容是在養(yǎng)生理論指導下，歷代逐漸建立起來的，并不斷發(fā)展與完善。其內容包括以下七方面：

◎ 神養(yǎng)：包括精神心理調養(yǎng)、情趣愛好調養(yǎng)和道德品質調養(yǎng)等方面。平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境。需要一個安靜的環(huán)境調養(yǎng)精神，或獨處靜坐，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達到寧心養(yǎng)神，使身心皆靜，盡快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

◎ 行為養(yǎng)：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養(yǎng)。生活規(guī)律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒。

◎ 氣養(yǎng)：主要為醫(yī)用健身氣功的“內養(yǎng)功”。

◎ 形養(yǎng)：主要包括形體鍛煉、體育健身活動。經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動（每天至少保持半小時以上），如：散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等。

◎ 食養(yǎng)：主要內容為養(yǎng)生食品的選配調制與應用，以及飲食方法與節(jié)制等。

◎ 藥養(yǎng)：主要內容為養(yǎng)生藥劑的選配調制。其制劑多為純天然食性植物藥，其制法也多為粗加工調劑，其劑型也多與食品相融合。對此，古代常有“藥膳”、“法膳”之稱。

◎ 術養(yǎng)：是以上養(yǎng)生之術以外的一種非食、非藥的養(yǎng)生方法，即：利用按摩、推食、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進行養(yǎng)生。

（供稿：張海英）