八月是夏天即將結(jié)束，秋天將要來(lái)臨的月份，從二十四節(jié)氣來(lái)說(shuō)，八月包含“立秋”和“處暑”兩個(gè)節(jié)氣。

八月養(yǎng)生

“立秋”以后，雖然還沒有真正進(jìn)入秋天，但至少是即將從暑熱天氣走出來(lái)了?！傲⑶铩惫?jié)氣是一年中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期，早晚溫差逐漸拉大，晚上已

有涼的感覺。此時(shí)，秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變，所以，人們又稱之為“多事之秋”。入秋后，人體消化功能下降，抗病能力減弱，如果不加注意，很可能發(fā)生腹瀉。嬰幼兒在此時(shí)段為腹瀉的易感人群，因此，“秋季腹瀉”患者多為嬰幼兒。

精神調(diào)養(yǎng)

“立秋”后的精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到內(nèi)心寧?kù)o、神志安寧、心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平之氣。生活上應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”。這是因?yàn)樵缗P以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺得以舒展，且防收斂之太過(guò)。秋天也是鍛煉的好季節(jié)，要加強(qiáng)室外活動(dòng)，如跑步、打球等。

飲食宜忌

因秋天由肺主宰，應(yīng)多食酸，少食辛。如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨等食物，能夠幫助克服疲倦，應(yīng)該多吃。少食油膩的肉食，多吃堿性食物。秋乏與體液偏酸有關(guān)，多食堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。堿性食物有蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。還要少吃蔥、姜等辛味食品。

推薦食療

百合蓮子湯

用料：干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。

制法：百合浸水一夜后，沖洗干凈；蓮子浸泡四小時(shí)后，沖洗干凈；將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續(xù)煮40分鐘，即可食用。

功效：安神養(yǎng)心，健脾和胃。

（供稿：賈艷）
　?。ㄒ觅Y料：健康報(bào)）
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