中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季燥氣當(dāng)令，燥氣為秋季的主氣，稱為“秋燥”。燥邪傷人，容易耗傷人體津液，可見一派“燥象”，如：口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干燥甚至皸裂等癥。五臟之中，肺臟屬金，旺于秋季，主呼吸，與大氣相通，外合皮毛，與大腸相表里，故燥邪最易傷肺津，致肺失清肅，引起咳嗽或干咳無(wú)痰、口舌干燥、皮膚干燥、便秘等癥。因此，秋季養(yǎng)生須遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，注意護(hù)陰潤(rùn)燥，重在養(yǎng)肺。具體體現(xiàn)在以下三個(gè)方面：

一、注意冷暖調(diào)節(jié)，避免受涼。保持室內(nèi)通風(fēng)，空氣清爽，適宜增減衣服。每年10月份前后，流感最易流行，有慢性肺部疾病的患者尤應(yīng)注意。

二、起居上要注意“早臥早起”，以應(yīng)秋候，符合“養(yǎng)收之道”。可選適宜的項(xiàng)目，如：散步、慢跑、打太極拳等鍛煉方式，強(qiáng)度以感覺(jué)舒適為宜。

三、秋季飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則。飲食上，要注意多食溫和滋潤(rùn)的食物，少食辛辣煎炸燥烈的食品。古代著名的營(yíng)養(yǎng)專著《飲膳正要》中說(shuō)“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥”，可見，秋季要多食芝麻以潤(rùn)肺燥。此外，秋季的膳食還應(yīng)“少辛增酸”，即少吃一些辛辣的食物，多吃一些酸性食品以及新鮮蔬菜等?？梢远嗍持ヂ?、核桃、百合、藕、糯米、蜂蜜、海蟄等以滋陰潤(rùn)腸，多吃廣柑、山楂、蘋果、梨、荸薺等水果以養(yǎng)陰。但應(yīng)注意，不要忘記“辨體質(zhì)，選飲食”的養(yǎng)生原則，上述水果雖可潤(rùn)燥，但并非人人皆宜，凡脾虛濕重者應(yīng)少食。對(duì)于年老體弱的人，可適當(dāng)選擇一些滋陰潤(rùn)肺的藥粥，如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。對(duì)秋燥癥狀明顯的人，可以通過(guò)進(jìn)補(bǔ)藥粥、藥膏來(lái)達(dá)到潤(rùn)肺的目的。如麥門冬粥（取麥門冬15～30克，粳米100～200克，冰糖適量煮食）具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺的功效，梨粥：適宜于口鼻干燥、干咳無(wú)痰人多食，貝梨膏（取川貝母粉10克、雪梨汁1000克、阿膠500克，共蒸食）可滋陰潤(rùn)肺，治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血等秋燥。 

（本文獲北京市海淀區(qū)醫(yī)院協(xié)會(huì)“醫(yī)學(xué)科普征文”三等獎(jiǎng)）
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　?。ū卷?yè)責(zé)編：王占榮，MMS）