我國民間有這樣的諺語：“蠶豆花開，張眼不開。”隨著春天的到來，不少人會感覺到困乏，如精神萎靡、易打瞌睡等狀況，這就是“春困”現(xiàn)象。

　　寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進入春季后，氣溫回升，萬物萌發(fā)，人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷加大，大腦的供氧量必然就顯得不足了。因而人們往往會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。

　　“春困”是天人相應的表現(xiàn)，不是病，不需要治療。

　　v 這種困倦是生理上對睡眠的需要。因此，合理睡眠是對付春困最合適的方法。根據(jù)中醫(yī)理論，春天陽氣生發(fā)，睡眠應早起早睡，成年人一般7-8個小時睡眠即可，不能睡懶覺。

　　v 另外，營養(yǎng)專家指出，不吃早餐會加重春困。飲食宜清淡、七成飽，尤其是午餐和早餐，否則營養(yǎng)充足的血液變得相對粘稠，消化過多的食物使血液重新分布，集中到消化道，這些生理變化可導致腦細胞相對缺氧，加重春困。美國的一項研究表明酪氨酸可以讓大腦保持敏銳。因此，補充富含酪氨酸的食物可以緩解春困，提高工作效率。而酸奶中富含酪氨酸，新鮮的魚肉、雞肉、海鮮、豆腐等食物也是酪氨酸的良好來源。

　　v 體育鍛煉可以大大加快大腦處理信息的反應速度，能有效地緩解春困。人們可以選擇適合自己的、自己喜歡的運動改善身體的血液循環(huán)和體液調(diào)節(jié)，尤其是腦部的生理功能，以減少春困。

　　v 不贊成用刺激性方式抑制春困，如氣味（如聞香水、花露水、清涼油、風油精等）、聲音（搖滾音樂等）和食品（咖啡、辣椒等）等。這些刺激直接興奮交感神經(jīng)使人興奮，而不是順應人體自然的規(guī)律調(diào)節(jié)困倦的狀態(tài)。若實在因生活工作需要，一定要用這些刺激的方式來提神的話，請務必要及時補充睡眠或/同時用藥物提高抵抗力，中醫(yī)藥對此有獨特的優(yōu)勢。