每逢春節(jié)過后，醫(yī)院中醫(yī)正骨按摩科的病人會(huì)驟增，究其原因是節(jié)日期間放縱娛樂所導(dǎo)致。

　　又臨近春節(jié)長假，春節(jié)期間是中國人喜慶的日子，利用長假探親訪友、家人團(tuán)聚令人愉悅，節(jié)日的樂趣除了在餐桌上以外，還有很大一部分就是在電視機(jī)前、牌桌前、電腦前等，很多人坐下來就是大半天，這樣，長時(shí)間一個(gè)姿勢或體位太久會(huì)使靜態(tài)負(fù)荷加大，骨骼肌長時(shí)間靜力性的等長收縮，造成靜力性損傷。易造成損傷的

部位有腕、肩、頸、腰、腿等。尤其是有過損傷的人，更易加重癥狀。所以就是休假娛樂，也要注意娛樂的安全和健康。

　　娛樂盡興時(shí)也要盡量坐、立結(jié)合，不時(shí)地變動(dòng)一下體位，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)、肢體，做做伸拉、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作，或者躺下活動(dòng)、放松，以免引起這些部位肌腱、肌肉的勞損。

　　簡單的放松操如：直立雙臂側(cè)上并深吸氣，雙臂側(cè)下慢吐氣，反復(fù)兩次，第三次雙手側(cè)上合掌，用力向上伸同時(shí)髖部左右擺動(dòng)做伸拉，然后雙手（在上）拉住前后擺動(dòng)，還原到中間，吸滿氣，雙手側(cè)下同時(shí)吐氣，可反復(fù)做幾次；還可以做做‘隔墻看戲’的動(dòng)作，即身體直立，全身重心向上，似頭頂有力向上拉的感覺，兩肩自然下垂，腳踮起，雙眼向前看，好似看墻那邊上演的什么戲。老年人可以仰臥作放長的動(dòng)作，即仰臥雙手合掌用力上舉，雙腿伸直，腳用力向下伸，形成分力做放松；另外可坐姿，雙手半空拳，敲打肌體酸痛部位，拍打動(dòng)作雙人配合更好。

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