當(dāng)今社會，生活節(jié)奏加快，競爭日趨激烈，人們往往長期生活在非常緊張的狀態(tài)中，很多人會一種說不出的郁悶的感覺。其實(shí)，不知不覺中憂郁已經(jīng)纏上了你。憂郁是一種無法抗拒或自己不知道的感覺，它不分年齡、種族，是一種現(xiàn)代社會普遍存在的文明病。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全世界百分之三的人口罹患憂郁癥。由于憂郁癥是一種不易察覺的精神方面的疾病，所以很容易被人們忽視，或者視而不見，認(rèn)為沒什么大不了的。但是，憂郁癥確實(shí)是一種疾病，如果得不到有效的控制和治療，很可能會對患者身心造成不可估量的損害。

　　那么什么是憂郁癥呢？它是一種情感性精神障礙。常常表現(xiàn)為情緒低落、思想遲緩、動作減少等狀況。做事不盡理想，因而感到憂郁；心情不安、焦躁、自卑、無法鎮(zhèn)定；凡事悲觀、絕望，甚至厭世……都是憂郁癥患者經(jīng)常呈現(xiàn)出來的精神狀態(tài)。而由此而生的就是懶于思想，覺得一切都沒有意義，出現(xiàn)語速饅，語音低，語量少，應(yīng)答遲鈍，一言一動都需克服重大阻力的情況，最嚴(yán)重時，可呈木僵狀態(tài)。當(dāng)然也有一種激越型抑郁癥病人，言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險(xiǎn)性很大。憂郁癥病人往往面容憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質(zhì)下降，汗液和唾液等體液分泌減少，便秘，性欲減退。女病人常閉經(jīng)。出現(xiàn)睡眠障礙，其中早醒也是抑郁癥的特征性癥狀之一，病人往往較以前早醒2-3小時，醒后不能再入睡，充滿悲觀情緒等待這一天的到來。

　　憂郁癥對人的身體和精神的傷害和打擊是很沉重的，嚴(yán)重的甚至危害生命。所以我們應(yīng)該重視憂郁癥，正確地面對憂郁癥，進(jìn)而戰(zhàn)勝憂郁癥。首先，需要肯定的是憂郁癥可以治愈，而且80％到90％的患者都可以痊愈。

　　俗話說得好，解鈴還需系鈴人。常被稱作“心靈感冒”的憂郁癥，當(dāng)然是從心理上解除患者的病根才是根本。這就要看憂郁癥的致病原因是什么了。憂郁癥的罹患不僅與許多精神和軀體疾病有關(guān)，而且與社會和外部環(huán)境的許多因素有密切的關(guān)系。如：貧困、失業(yè)、婚姻問題、家庭不和、年老和傷殘等均可誘發(fā)抑郁癥。首先，患者應(yīng)該從自身情況出發(fā)來自我調(diào)節(jié)。面對憂郁要處之泰然，因?yàn)楸瘋潜亟?jīng)的常態(tài)；找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等；從記憶中尋找快樂；找朋友頃訴，加以發(fā)泄；凡事只求盡力，不求完美的結(jié)局；養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，不妨試著耗盡全身力氣；面對懷疑的事情，直接問明原因；盡量外出，不要待在家里，以免使情緒更低落，外出也能增加認(rèn)識世界的機(jī)會；多參加社會活動，與人交往；當(dāng)自殺念頭出現(xiàn)，盡量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為。

　　既然憂郁癥是一種疾病，那么它就很有可能超乎自我控制的范圍。一旦這樣的情況發(fā)生，就應(yīng)該及早地去正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)精神科進(jìn)行治療，不要因?yàn)椴缓靡馑嫉仍虻⒄`了病情。要知道，憂郁癥的治愈率是和就診的時間早晚成正比的。