現(xiàn)代人工作繁忙，生活節(jié)奏飛快，忙忙碌碌一天，休息時(shí)間又要搞應(yīng)酬。應(yīng)酬多了，組織者和參與者都很疲勞。建議有這樣疲勞感的人除注意休息，還應(yīng)適量服用維生素。

　　由于工作量超負(fù)荷，肌體會(huì)消耗大量的微量營養(yǎng)素，造成維生素的缺乏；應(yīng)酬過多，難免酒桌前飲酒、進(jìn)食大量‘美味佳肴’，這也會(huì)消耗相應(yīng)的維生素。如維生素B1參與糖的代謝，維生素B2參與脂肪的代謝，維生素B6參與蛋白質(zhì)的代謝。飲酒也會(huì)消耗大

量維生素B1。因?yàn)榫S生素B1能協(xié)助肝臟分解乙醇，還能幫助肌體迅速排出肌酸。推杯換盞間難免互遞香煙，吸煙不僅有害健康，它同樣會(huì)消耗體內(nèi)大量維生素C，吸冷煙也一樣。

　　微量營養(yǎng)素包括維生素和礦物質(zhì)，參與機(jī)體代謝；維生素主要參與機(jī)體的能量代謝。維生素缺乏和不足時(shí)即會(huì)出現(xiàn)缺乏病癥，例如免疫功能下降，易感疾病，易疲勞，失眠，營養(yǎng)代謝障礙等等。在此期間應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充微量營養(yǎng)素，建議服用維生素B1 20mg、復(fù)合維生素B 2片、維生素C 200mg，每日三次，最好加服一粒含有維生素和礦物質(zhì)的綜合制劑，如金施爾康、善存、黃金搭檔等等，這一類任選一種既可。

　　補(bǔ)充微量營養(yǎng)素，切忌不可單一補(bǔ)充，因?yàn)槲⒘繝I養(yǎng)素有互補(bǔ)性、協(xié)同性，聯(lián)合補(bǔ)充效果更好。單一補(bǔ)充會(huì)加重其它微量營養(yǎng)素的缺乏。所以，在沒有醫(yī)囑的情況下，不可擅自長時(shí)間的單一補(bǔ)充。