炎炎夏日，酷暑難耐，涼爽是人們的渴求，但不當(dāng)?shù)臎鏊瑫?huì)影響您的健康。近日，醫(yī)院骨科、按摩科和理療科因頸肩痛的病人就診增多，值得注意的是中青年人前來就診數(shù)量在上升，怎樣安全渡夏就成了人們關(guān)注的話題。這種現(xiàn)象主要因素是室內(nèi)外溫差大，在低溫區(qū)不注意增加衣服，引發(fā)老病或關(guān)節(jié)不適癥狀。

　　有關(guān)專家提示：

　　●　夏季在有空調(diào)的房間里，注意不要直吹冷氣。伏案工作族，長(zhǎng)時(shí)間靜止不活動(dòng)，頸、肩、手臂、腰等處于緊張疲勞狀態(tài)，加上夏季又多穿著低領(lǐng)無袖服裝，頸、肩、臂失去保暖層，長(zhǎng)時(shí)間在低于體溫十幾

度的環(huán)境中，關(guān)節(jié)非常容易受損傷，而感到沉、酸、痛，活動(dòng)時(shí)靈活性降低，久之，病就養(yǎng)成了。如果避免不了長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)的人，盡量1、2個(gè)小時(shí)稍作活動(dòng)，放松一下易疲勞的關(guān)節(jié)和肌腱；在有空調(diào)的室內(nèi)，注意頸、肩、臂等保暖。

　　●　夜間睡覺時(shí)注意關(guān)節(jié)保暖。夏季睡眠時(shí)很多人們注意胃部保暖，但卻忽略了關(guān)節(jié)也畏寒，即便室內(nèi)沒有開空調(diào)，空氣對(duì)流關(guān)節(jié)也易受損。人在睡眠時(shí)處于靜息狀態(tài)，肌體放松，心率減慢，全身各部位供血減少，此時(shí)的關(guān)節(jié)最易受到冷空氣襲擊，引發(fā)關(guān)節(jié)疾病或加重原有病情。

　　●　中老年人外出聚會(huì)、逛商場(chǎng)、就醫(yī)等也要注意保暖。最好出門帶一件長(zhǎng)袖棉織上衣，感到?jīng)鼍痛┥?，以免因著涼而帶來的痛苦?BR>
　　●　運(yùn)動(dòng)后注意保暖。尤其劇烈運(yùn)動(dòng)后出汗較多，此時(shí)涼風(fēng)一吹，易造成外邪內(nèi)閉，最好運(yùn)動(dòng)時(shí)帶一件上衣，以備運(yùn)動(dòng)后保暖。

　　●　飲食注意暖胃。夏季飲食宜貪涼，切忌口渴暴飲冷飲，也不要暴食冷藏的水果和食品，這樣極易導(dǎo)致冷飲食的陰寒損傷脾胃陽氣，脾胃虛損會(huì)造成胃腸道消化吸收功能失調(diào)，故而出現(xiàn)大便稀溏，逐漸會(huì)伴有乏力、畏寒、進(jìn)食后腹脹等癥狀。脾陽虛損日久還會(huì)損及腎陽，造成腰酸腿軟，心悸喘促，夜尿頻多等癥狀。因此，降暑不能以損傷脾陽為代價(jià)。

　　●　夏季保暖方式很多：在空調(diào)室內(nèi)，著有領(lǐng)有袖服裝；需要局部保暖的，可用護(hù)具及廢舊的衣物，如舊的棉織秋褲，選擇褲腿部分剪一段做護(hù)膝，舊秋衣和運(yùn)動(dòng)襪可做護(hù)肘、護(hù)腕。不慎著涼應(yīng)重視，及時(shí)做理療、拔火罐等，或保護(hù)好關(guān)節(jié)做運(yùn)動(dòng)，讓汗出透，逼出陰冷之氣，關(guān)節(jié)及周圍組織得到放松和緩解。