q　食物多樣化：食物中含有各種營養(yǎng)素與其它有益于健康的物質，選擇方法應以《中國居民膳食指南》寶塔為指導，以谷類、蔬菜、水果為基礎，適量選擇奶類、干鮮豆類、魚、禽、蛋、瘦肉等含蛋白質食物，少用純能量食物如油、糖等。

　　q　食量與體力活動要平衡，保持適宜體重。

　　q　適當限鹽，每日不超過6克/天。

　　q　少量多餐，避免過飽，忌煙、濃茶及一切辛辣調味品。提倡清晨空腹飲一杯白開水。

　　q　飲酒應適量。

　　q　低脂肪、低飽和脂肪酸、低膽固醇。
　　忌肥肉、葷油，每日烹調用油不超過25克(相當于1.5斤/月)，以植物油為主。膽固醇每日不超過300毫克（一個中等大小雞蛋約含膽固醇250毫克左右），應適當限制高膽固醇食物的攝入，如蛋類、動物內臟、魚籽、蝦籽、魷魚、墨魚等。

　　q　主食適量，以多糖(碳水化合物)為主，適當選用粗糧、雜糧，嚴格限制單、雙糖，如葡萄糖、蔗糖等，并保證每日適量水果攝入。

　　q　蛋白質類食品，應多選用豆制品、奶類、魚、蝦、禽類，畜肉類不宜過多。

　　q　每日飲食中應包含適量菌藻類食品，如海帶、紫菜、香菇、木耳、口蘑等，以及香菜、芹菜、蔥頭等蔬菜。

　　q　烹調以蒸、煮、氽、燉、熬、熗、拌等用油較少的方法為主。忌油煎、炸、燒等用油較多的烹調方法。

　　q　適量增加體育鍛煉，如快走、慢跑等。每日不少于45分鐘。