高考在即，考生和家長正在緊張的備考“作戰(zhàn)”，面臨著學(xué)習(xí)、營養(yǎng)、心理調(diào)節(jié)等諸多問題，應(yīng)該如何應(yīng)對？特請有關(guān)專家給您一些建議。

　　臨考學(xué)生的營養(yǎng)與飲食　（主治營養(yǎng)醫(yī)師　滕　越）

　　首先是保證均衡膳食結(jié)構(gòu)（中國居民平衡膳食寶塔）：谷類（糧食）300－500克；蔬菜類400－500克、水果類100－200克；畜禽肉類50－100克、魚蝦類50克、蛋類25－50克；奶類及奶制品100克、豆類及豆制品50克；油脂類25克。

　　另外在營養(yǎng)飲食方面對于臨考的學(xué)生可以注意以下問題：

　?。保侠戆才抛飨r間，由于復(fù)習(xí)至午夜需要宵夜時，應(yīng)選擇容易消化的食物，切忌大魚大肉，不要水量太多，以免影響睡眠。

　?。玻捎谟媚X時間長，活動少，容易出現(xiàn)便秘，應(yīng)多飲水、吃一些富含膳食纖維的食物，如帶葉的蔬菜、粗雜糧（燕麥、鮮玉米等）

　　3．充足的水分對于增強抵抗力、預(yù)防治療便秘等是不可或缺的。建議飲用白開水為最好，至少不要飲用興奮性的飲料，尤其碳酸性飲料會影響考生的胃酸分泌，降低食欲，不容易得到均衡飲食。

　　4. 食物的酸堿性對考生的心態(tài)也有一定影響，尤其考前階段，適當(dāng)多選一些堿性食物可能有所幫助。這類食物包括蔬菜、水果、豆類、奶類以及硬果中的杏仁、栗子等。

　 5．關(guān)于營養(yǎng)補充劑，視每個考生的具體情況而定，如果可以完全作到均衡膳食，沒有其他疾患，應(yīng)該沒有必要另外補充。

　　女生高考時是否應(yīng)該人為推遲月經(jīng)期　（婦科內(nèi)分泌專家　魏　楊）

　　女性考生面臨的一個重要問題就是月經(jīng)期，很多家長為了使孩子在高考時避開月經(jīng)期，采取服藥方法使月經(jīng)推遲。盲目讓孩子服藥，或因服藥方法不對，沒有效果反而造成考生的不良情緒反應(yīng)而影響考試，或因藥物副反應(yīng)給考生帶來不必要的煩惱……，那么女生高考時是否應(yīng)該人為推遲月經(jīng)期呢？針對這一問題談幾點建議供學(xué)生和家長參考。

　　月經(jīng)是女性生殖功能成熟的重要標(biāo)志。月經(jīng)的產(chǎn)生源于卵巢和子宮的周期性變化及性激素調(diào)節(jié)。正常月經(jīng)期多數(shù)人無特殊癥狀，或有輕度下腹部不適、腰酸痛，少數(shù)人特別是年輕未婚女性，有的表現(xiàn)明顯下腹痛，全身不適，或出現(xiàn)消化道、泌尿道及神經(jīng)精神系統(tǒng)的癥狀。

　　由于月經(jīng)是女性生殖生理表現(xiàn)，原則上不應(yīng)該隨意干預(yù)或改變，只有在月經(jīng)紊亂或出血量異常等情況下，才通過醫(yī)療手段調(diào)整月經(jīng)。對于大多數(shù)女生而言，高考時遇到經(jīng)期不必緊張，假如平時月經(jīng)期沒有什么特殊不適或只有輕微癥狀，則不需要作人為調(diào)整。此時考生應(yīng)更科學(xué)地安排好考試期間的作息時間，保證休息和營養(yǎng)補充；針對不適癥狀適當(dāng)做一些對癥處理：如腹痛可用解痙鎮(zhèn)痛藥物（如芬必得、止痛片等）；頭暈、水腫可服適量利尿劑；最好提前找醫(yī)生咨詢，在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下用藥。而對于個別平時有經(jīng)期嚴(yán)重反應(yīng)，影響正常學(xué)習(xí)和生活的女生，為保持較好身體狀況應(yīng)對高考，也可以采用醫(yī)療手段推遲月經(jīng)。

　　采用哪些方法及藥物可推遲月經(jīng)期？

　?。?、口服避孕藥：口服避孕藥是推遲月經(jīng)期常用的方法之一。由于避孕藥中含有較高劑量孕激素，服藥后可使子宮內(nèi)膜分泌期維持、延長、不發(fā)生剝脫而達到推遲月經(jīng)的目的。避孕藥種類很多，也存在副反應(yīng)問題，短期使用常見的副反應(yīng)為消化系統(tǒng)癥狀。新一代避孕藥如媽富隆等，反應(yīng)較小。

　　２、單純孕激素：使用單純孕激素推遲月經(jīng)的作用機理與避孕藥相同，孕激素種類也很多，分為口服和肌肉注射兩種，單純孕激素藥物由于其中缺乏雌激素，推遲月經(jīng)的作用不如避孕藥穩(wěn)定。以上方法應(yīng)在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下進行用藥。

　　高考鄰近，我們的建議希望帶給您一些幫助。預(yù)祝每位考生身體健康，考試順利！愿每位家長保持良好心態(tài)，以科學(xué)的態(tài)度幫助孩子順利度過高考期。